Aktive eldre vet hvordan de skal holde de gode tidene rullende med eldreaktiviteter for kropp, sinn og ånd. Ingen type er viktigere enn en annen. Et fullt, levende og uavhengig liv krever alle tre. Enten du er en sunn pensjonist eller trenger litt fysisk, mental eller følelsesmessig 'tune-up', er det mange morsomme aktiviteter for eldre som passer dine behov. Finn nå arrangementer for eldre i nærheten.
Pensjonistaktiviteter som bygger kroppen
Enhver aktivitet som oppmuntrer til fysisk bevegelse, vil hjelpe deg med å bygge kroppen din. Imidlertid, før du begynner på et nytt treningsregime eller fysisk aktivitet, må du godkjenne legen din.
relaterte artikler- Bilder av aktiv voksen pensjonisttilværelse
- Bilder av ideer for eldre øvelser
- Trendy frisyrer for sølvhår
Sølv joggesko
Sølv joggesko er et program som tilbyr medisinsk kvalifiserte voksne medlemskap til deltakende treningssentre. Programmet oppmuntrer til sunn livsstil gjennom treningstimer, sosiale sammenkomster og seminarer om sunn livsstil. Seniorer kan også ha tilgang til en programrådgiver og online støtte for å imøtekomme eldres unike helsebehov.
Senior-OL
De National Senior Games Association overvåker senior-OL. Seniorer konkurrerer på statsnivå i en rekke idretter med et mål om å vinne et nasjonalt mesterskap. Undersøk katalog for statens spill for å lære å bli involvert.
Gå
En tur i nabolaget ditt, på kjøpesenteret, langs stranden eller rundt favorittparken din er en fin måte å starte dagen på.
For variasjon kan du kombinere å gå med en annen aktivitet som fugletitting, åtseljakt eller letterboxing (en utendørs aktivitet som kombinerer fotturer og skattejakt). Hvis du har en håndholdt GPS eller smarttelefon, geocaching (ligner på boksboks, men bruker GPS-koordinater) kan være din greie.
Sykling
Mange lokalsamfunn bygger sykkelveg langs forlatte inter-urbane jernbanelinjer. Din lokale eller fylkeparkavdeling kan gi deg sykkelsti og til og med kart, eller du kan se på Trail Link , stiene til skinnevern, for å se om det er stier i nærheten av deg.
Båtliv
Kanopadling og kajakkpadling er gode måter å komme seg ut, trene og se naturen. Best av alt, du trenger ikke å kjøpe en båt. Kanotrekk leverer alt du trenger til rimelige priser.
Fiske
Å vandre langs bredden av favorittstrømmen eller innsjøen din på jakt etter den unnvikende ørreten eller steinbitene, kan gi en fantastisk treningsøkt med lite innvirkning. Hvis du tilfeldigvis hekter en 'keeper', har du all øvelsen du kan håndtere og så litt.
Svømming
Uansett om du svømmer kraftige runder eller dovler hundepadling rundt bassenget, kan vann gi streng oggunstig trening for eldre. Det er en fin måte å øke sirkulasjonen, og det er den perfekte øvelsen for de som sliter med leddgikt, siden det ikke legger noe press på leddene.
Sport
Du kan bli med i en eldre liga eller spille med venner i den lokale parken eller resentret. Ditt valg av sport er bare begrenset av din fysiske tilstand og interesse.
Noen av mulighetene inkluderer:
- Golf
- Tennis
- Croquet
- Badminton
- Myk ball
Dans
Dans er en flott aerob øvelse. Alternativene inkluderer ballroom dans, linedans, tap, folkedans og mye mer. Hvis det ikke er noe med ballsal eller trykk, men du fortsatt elsker å danse, prøv Zumba Gold . Zumba er en høyenergisk latininspirert dansetrening, og Gold-sorten ble designet med tanke på eldre. Du finner disse klassene på treningssentre, samfunnssentre og danseskoler.
hvor lenge forblir ugress i systemet ditt hvis du er overvektig
Aktivitetsideer for eldre borgere som utfordrer sinnet
Å holde tankene skarpe er viktig for mennesker i alle aldre, men blir enda viktigere når du blir eldre.
Ta en klasse
Mange høyskoler og universiteter har livslang tidlæringsprogrammer. Undervisning av professorer kan eldre nyte programmer som dekker emner, fra arkitektur til kulturelle synspunkter på Irak og kvinnestudier. Mange av klassene er rike på diskusjoner, gjesteforelesere og ekskursjoner. Noen programmer er kun eldre, mens andre tillater deltakere å revidere lavere klasser.
Hobbyer
Hvorfor ikke vurdere å legge til en hobby som du aldri hadde tid til å utvikle før?
Noen ideer inkluderer:
- Sy / vattering
- kunst og Håndverk
- Smykker
- Scrapbooking
- Fotografering
- Hevet bed hagearbeid
- Gourmetmatlaging
Musikk
Musikk nærer hjernen. En studie av Brenda Hanna-Pladdy, PhD, og Alicia MacKay, PhD, fant at eldre som spilte musikkinstrumenter presterte bedre på kognitive tester enn de som ikke spilte et instrument.
Hvis du alltid har ønsket å lære å spille trompet, saksofon eller gitar, kan du gå til din lokale musikkbutikk og spørre om private leksjoner for eldre nybegynnere. Enda bedre, sjekk ut New Horizons International Music Association ( NHIMA ), en ideell organisasjon som gir inngangspunkter til musikkproduksjon for voksne, inkludert de uten musikalsk erfaring, så vel som de som var musikalsk aktive, men ikke har vært det på lenge.
Lesing og skriving
- Arbeid med memoarene dine eller lær å skrive poesi. Bøker i ditt lokale bibliotek eller bokhandel vil lære deg det grunnleggende og komme i gang.
- Prøv å skrive tankene og minnene dine ned i en journal. Journalføring er god følelsesmessig terapi. Hvem vet? Du kan til og med oppdage et skjult talent for å skrive.
- Bli med i en bok eller forfatterklubb i samfunnet ditt. Det trenger ikke være bare for eldre. Generasjonsdiskusjon kan være stimulerende for alle i gruppen.
Sosiale aktiviteter for eldre som beriker ånden
Mennesker er sosiale dyr. Mens det absolutt er åndsberikende aktiviteter du kan gjøre alene, inkludertmeditasjon, gruppeaktiviteter er langt mer tilfredsstillende for folk flest. Engasjement i kirke- eller samfunnsorganisasjoner eller tid som bare tilbringes med familie og venner, er alle åndsberikende aktiviteter du kan og bør gjøre.
Seniorsentre
Mesteldresentretilby arenaer for bridge, brikker og andre kortspill samt håndverkstimer og til og med treningsprogrammer. Seniorsentre organiserer også gruppeturer og tilbyr lunsj for deltakende medlemmer mot en nominell avgift.
Red Hat Society
Red Hat Society grunnlegger Sue Ellen Cooper mener at kvinner i en viss alder kan leve livet med élan, interesse og gusto. Det som startet som noen få venner over 50 som gikk på te i sine røde hatter på 1990-tallet, har svulmet til en internasjonal 'disorganisasjon'.
SCORE
Utnytt din langervervede forretningsforståelse som mentor SCORE . Opprinnelig et akronym for Service Corps of Retired Executives, i dag er SCORE et kraftig verktøy for små forretningsfolk og gründere. Hvis du vurderer å starte en egen bedrift i pensjon, kan du også dra nytte av denne tjenesten.
Reiser
Enten det er en tropisk ferie eller en tur til en lokal attraksjon, er det mange morsomme steder å utforske. Grupper, som Road Scholar, organiserer turer som er ideelle for eldre. Hvis du er en del av et par, kan du gjøre reiser til en romantisk ferie på et bed and breakfast.
Frivillig arbeid
Det er tusenvis av veldedige organisasjoner og samfunnsorganisasjoner som roper på å hjelpe hender. Mennesker, som deg, med verdifull erfaring og tid til å få til endringer, er alltid i nød.
Frivillige muligheter inkluderer:
- Sykehus
- Hjelp til skatteforberedelse
- Sykehjemsbesøk
- Fellesskapsarrangementer
- Bibliotek hjelper
- Museum eller musikkhall docent
- Turistattraksjoner
Slapper av
Det er ikke nødvendig eller ønskelig å være aktiv hele tiden. Du kan sette din egen tidsplan og gjøre som du vil. Sett tid på dagen for å lene deg tilbake og slappe av. Tross alt har du jobbet hardt. Ta deg tid for deg selv og nyt dagens stille.
Ting å gjøre for eldre
Nå er det på tide å gjøre de tingene du elsker. Finn ut hvilkenaktiviteter gjør deg lykkeligst, lag en liste og dykk i. Ikke vær redd for å utforske nye aktiviteter, spesielt hvis det er noe du alltid har ønsket å gjøre. Kos deg med tiden som uavhengig senior, og la de gode tidene rulle!
