3010 Vekttap

De Beste Navnene For Barn

Smiling, kaukasisk kvinne, med, sjokolade, shake

Vekttapsprogrammet 30/10 kombinerer kosthold, ansvarlighet, helsecoaching og atferdsmedisinering i en individuell vekttapplan. Du vil ha en innledende konsultasjon for å finne riktig spiseplan for deg, motta ukentlige innsjekkinger (innveiinger og kroppsmassemålinger), og har en helsetrener som holder deg på sporet under reisen. Ansvar er nøkkelen til 30/10-programmet, og du besøker et vekttapssenter 30/10 i nærheten av deg som en del av det ansvaret.





Mat og menyer

Vekttapplanen 30/10 er et veldig lite kaloriinnhold (ca. 800 til 1000 kalorier per dag, men det varierer i henhold til din livsstil), et høyt proteininnhold og lite karbohydrat. Du spiser en sunn proteinrik middag og måltidserstatninger for resten av måltidene. Måltidserstatningene er inkludert når du registrerer deg, og kommer som et pulver du kan blande med vann eller i barform. Når du er 30/10-medlem, har du også tilgang til sunne 30/10 oppskrifter. En typisk spiseplan når du følger kostholdet 30/10 kan omfatte:

relaterte artikler
  • Ideell protein vekttap metode
  • Fordeler og ulemper med Atkins Diet
  • Farene ved et veldig lite kalori diett

Frokost: Risting av måltidserstatning i pulverform





Matbit: Pulverisert drikke eller 30/10 bar

Lunsj: 30/10 pulverisert riste med 1 kopp ikke-stivelsesholdige grønnsaker



Middag: 2 til 3 gram mager kylling eller fisk med 1 kopp ikke-stivelsesholdige grønnsaker

Etter middag: 30/10 vitamintilskudd

Vekttap

30/10-løftet er at du mister 30 kilo på bare ti uker. Det er 3 pund per uke, noe som er fornuftig siden diett med lite kaloriinnhold vanligvis gir et vekttap på omtrent 3 til 5 pund ukentlig.



Hvem dietten er best for

Fordi vekttapplanen 30/10 er et lite kaloriinnhold, lav-karbo-program designet for raskt vekttap, fungerer det best for folk som har store mengder kroppsvekt (og fett) å miste. Dietten kan være akseptabel for overvektige personer som kan redusere sykdomsrisikoen betydelig ved å kaste vekt så raskt som mulig

hvor høy er den gjennomsnittlige 14 år gamle jenta

Koste

30/10-planen er dyr, og ikke alle er villige til å betale tusenvis av dollar for å gå ned i vekt raskt ved å spise veldig få kalorier. De gjennomsnittlig kostnad å miste 30 pund på 30/10 programmet er omtrent $ 3000. Dette er for en 10-ukers vekttap varighet. Du har vanligvis en uke på å ombestemme deg og få refusjon, men kan ha mange forhåndskostnader.

Fordeler og ulemper

Du kan høste raske vekttapfordeler ved å følge 30/10-planen, noe som reduserer risikoen for kronisk sykdom (som hjertesykdom og diabetes) hvis du er overvektig eller overvektig, men det er også ulemper. Svært lite kalori diett bør følges under medisinsk tilsyn, da ubehagelige (eller farlige) bivirkninger kan oppstå. Disse kan omfatte gallestein, kvalme, diaré, forstoppelse og tretthet, sier Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer .

Kunde anmeldelser

Kundeanmeldelser er blandede når det gjelder vekttapplanen 30/10. Mange klienter er skeptiske av programmet sier 30/10 helsebusser ikke nødvendigvis kvalifiserte, pulverformige rister (måltidserstatning) og barer smaker ikke bra, og programmet er ikke en langsiktig sunn vektstyringsstrategi. Imidlertid gir andre kunder strålende anmeldelser og sa at programmet hjalp dem med å kaste store mengder vekt og kroppsfett i korte perioder.

Er kostholdet 30/10 riktig for deg?

Prat alltid med legen din før du begynner på et vekttapsprogram med veldig lite kaloriinnhold, for eksempel 30/10-planen. Fordi du kanskje må betale mye av programkostnaden på forhånd, bør du vurdere alle fordeler og ulemper nøye før du registrerer deg. Vær oppmerksom på at du kan oppleve negative bivirkninger når du følger planen 30/10, og dietter med lite kalori (og vekttap planer som gir store mengder måltidserstatning) er ikke nødvendigvis bærekraftige på lang sikt.

Men hvis du vil ha nytte av raskt vekttap og redusert sykdomsrisiko forbundet med det, spør legen din om 30/10-programmet (eller et medisinsk overvåket vekttapsprogram på legekontoret) passer godt for deg.

Caloria -Kalkulator