Kroniske sprukne lepper er ingen kopp te, og noen ganger uansett hvor hardt du prøver tørr hud (inkludert området rundt munnen og leppene) skjer. Mens fuktighetskrem er tilgjengelig for å lette ubehag du kan føle fra sprukne lepper, kan det å få riktig mengde viktige vitaminer og mineraler i kostholdet ditt daglig forhindre at dette plagsomme problemet skjer.
Symptomer på sprukne lepper
Hvis du opplever sprukne lepper fra næringsstoffmangel, kan leppene føles tørre, crusty eller sprukne - spesielt nær munnvikene. Leppene dine vil sannsynligvis føles grove, hovne eller såre. Åpne sår kan utvikles i sprukne områder der huden er ødelagt.
relaterte artikler- Årsaker og behandlinger for tørre lepper
- Kan tørr hud forårsakes av vitaminmangel?
- Crusty Dog Nose
Mangler som forårsaker tørre lepper
B-vitaminer er den viktigste skyldige når det gjelder sprukne lepper, men næringsmangel som forårsaker tørr hud kan være problematisk. Disse kan omfatte vitamin C, vitamin A, sink, biotin, vitamin B3, vitamin B12 og vitamin B6.
Biotin (vitamin B7) mangel
B-vitaminmangel (spesielt biotin) kan gi leppene problemer. For eksempel University of Maryland Medical Center sier å få for lite biotin kan føre til tørr skjellende hud og sprekker i munnvikene. For å forhindre at denne ubehagelige bivirkningen skjer, må du sørge for at du oppfyller daglige anbefalinger (tilstrekkelig inntak) for biotin, som er 30 mikrogram for voksne menn og kvinner, og 35 mikrogram daglig for ammende kvinner.
Vitamin B12-mangel
Vitamin B12-mangel, som kanskje er mer vanlig enn biotinmangel, er også en årsak til sprukne og sprukne lepper (også kjent som cheilitt), sier en 2016-studien publisert i BMC Oral Health . Eldre voksne, veganske slankere og mennesker som ikke absorberer vitamin B12 riktig, har høyere risiko for å utvikle B12-mangel. Derfor er det viktig å spise mat rik på vitamin B12 og få kontrollert blodnivået ditt hvis kroniske sprukne lepper gir problemer for deg. Voksne menn og kvinner trenger minst 2,4 mikrogram av B12 daglig.
Jernmangel
En annen næringsmangel som kan føre til tørre, sprukne lepper i munnvikene er mangel på jern, sier a 2017-studien publisert i Indian Journal of Dental Research . Å få rikelig med jern i kostholdet ditt (eller fra et multivitamintilskudd) gir deg den beste sjansen til å unngå tørr hud og lepper og hjelper til med å forhindre jernmangelanemi-relatert tretthet. Menn og kvinner eldre enn 50 år bør sikte på 8 milligram jern daglig, og kvinner i fertil alder trenger 18 gram per dag.
Forebygging av næringsstoffmangel
Den beste måten å forhindre tørr hud og sprukne lepper på grunn av mangler på næringsstoffer, er å spise et godt balansert kosthold fylt med frukt, grønnsaker, fullkorn, magert proteinmat og sunt fett. Ta et daglig multivitamintilskudd hvis legen din anbefaler det. Institute of Medicine gir anbefalte kosttilskudd (RDA) og tilstrekkelige inntaksnivåer (AI) du kan bruke som en doseringsguide for å sikre at du oppfyller daglige ernæringsbehov.
Behandling av sprukne lepper
Selv om det ikke er noen hemmelighet at vitaminmangel (spesielt B-vitaminer) kan føre til tørr hud og sprukne lepper, er det noen ganger tørt vær. For å behandle tørre sprukne lepper, bruk en daglig leppepomade eller fuktighetskrem. De American Academy of Dermatology anbefaler å velge en leppepomade med en 30 solbeskyttelsesfaktor (SPF) som en måte å holde leppene sunne og redusere risikoen for hudkreft.
