En samtale om å komme seg fra et samlivsbrudd

Ekspert Karol Ward, LCSW og forfatter

Karol Ward, LCSW



hvor høyt er Eiffeltårnet?

Ekspert Karol Ward, LCSW er en lisensiert psykoterapeut, nasjonalt anerkjent foredragsholder og forfatter av Finn din indre stemme . I dette intervjuet gir hun nyttige råd til alle som nylig har avsluttet et forhold.



Gjenopprette fra et samlivsintervju

Hva er noen vanlige følelser folk opplever etter at partneren deres bryter med dem?

De fleste opplever vantro, sinne, angst og en dyp tristhet. Det er en følelse av sjokk at det du trodde ville fortsette ikke vil. Utvalget av følelser vil ikke følge en bestemt rekkefølge, og noen ganger når folk føler seg veldig sint, blir de overrasket på grunn av deres tristhetsfølelse og savner eksen. Alt dette er normalt. Mange ganger går folk gjennom en periode med selvskyld og andre gjetting. De bekymrer seg for at noe de gjorde førte til at forholdet ble avsluttet, men tar ikke hensyn til den andres bidrag til bruddet. Det er viktig å sortere gjennom disse følelsene for å få et mer balansert perspektiv. Det som ofte er interessant er at personen som ble brutt med ofte vil dele at han / hun 'hadde en følelse' av noe var galt og til og med liste opp noen av tegnene han / hun la merke til, men valgte å ignorere. Å gå imot instinkt og ikke snakke opp forårsaket ytterligere hjertesorg.





relaterte artikler
  • Bilder av 10 par som kysser
  • Galleri med 7 morsomme date nattideer
  • 10 tegn på en utro ektefelle

Hvilke tanker går gjennom hodet på folk etter at partneren deres bryter med dem?

En av de vanligste tingene jeg har sett folk tenke på, er hvordan de frykter at de aldri vil finne noen igjen, og at de ikke kan forestille seg å gå ut på en annen date. Denne formen for angst og usikkerhet dukker opp rett etter bruddet. Denne 'fremtidige tripping' eller forestille seg ting som ikke har skjedd ennå, er en måte å prøve å behandle det sårede og sårbare du føler. De fleste ganger kan vi ikke forestille oss å treffe noen igjen, og når vi føler oss sårbare, har vi vanskelig for å tro at vi vil finne kjærlighet. Tid, helbredelse og mer tid vil få disse tankene til å skifte.

Hvilke typer følelser og tanker har de for folk som gjorde oppbruddet?

For de som bryter opp, kan det være følelser av lettelse, angst, anger og tristhet. Opprinnelig løfter trykket, og det er en følelse av frihet og frigjøring. Senere kan det være et spørsmålstegn ved avgjørelsen når personen opplever tid på egenhånd - forårsaker angst. Det er ofte en følelse av anger for å såre en annen person og noen ganger for ikke å avslutte det da han / hun først følte instinktet til å gjøre det. Til slutt er det ofte en periode med tristhet, ensomhet når personen innser at forholdet virkelig er over. Igjen, disse følelsene vil komme og gå til det er en følelse av fred, eller i det minste ro, om avgjørelsen.



Tips for å komme over et samlivsbrudd

Hva er noen måter noen kan begynne å komme seg etter et samlivsbrudd?

  • Prøv å ikke bedømme noen følelser du føler. Selv om alle vennene dine er glade for at forholdet er over, kan du fortsatt savne eksen din.
  • Gjør ting bare hvis du har lyst. Ikke skynd deg ut og gå på datoer bare fordi andre føler at du burde. Hvis du vil minne deg selv på at du er en smart, attraktiv og absolutt en daterbar person, så dater. Hvis ikke, bli kjent med deg selv igjen som en uavhengig person.
  • Vær oppmerksom på at du er mer sårbar enn du skjønner. Se opp for rebound-romanser og usunn oppførsel som overdreven drikking eller overspising som varer i lange perioder. Unn deg hvis du trenger det, men ikke la ting komme ut av kontroll.
  • Hold vanlige daglige rutiner enkle og kjente.
  • Heng ut med mennesker som støtter deg og bryr deg.

Slipp og gå videre

Hvor lang tid tar det vanligvis folk å gi slipp på et ødelagt forhold?

Det er absolutt individuelt, men etter min erfaring tar det omtrent seks måneder før de første følelsene av å være i orden begynner å skje. Når du føler deg mer energi og er mer optimistisk om livet ditt, kan du ta mot til at du har gått gjennom noen helbredelse og har gått videre. Hold oppmerksom på ditt perspektiv på romantikk og forhold. Hvis du fortsatt føler deg sint, bitter eller mistroisk, er du ikke klar. Hvis du er åpen, vennlig og i fred om ditt tidligere forhold, er du klar for noe nytt.

Hvor lang tid tar det folk å føle seg som om de kan gå videre til et annet forhold?

Igjen er det individuelt, men noen retningslinjer er:



  • Tidligere felles høytider eller merkedager deprimerer deg ikke.
  • Du føler deg bedre med deg selv og begynner å legge merke til folk du er tiltrukket av.
  • Du kan takle å se på romantiske komedier.
  • Instinktet ditt forteller deg at du er klar av en økning i energi og selvtillit.

Hva er noen ting som folk bør huske på når de begynner å date igjen?

Når noen er klare til å date, spør jeg om det er noe fra hans / hennes tidligere forhold som han / hun vil huske. Mange ganger vil folk fortelle meg at de vil at noen skal behandle dem annerledes. Jeg ber dem definere hvordan det vil se ut, føles og være spesifikt. Dette handler om å liste opp kjerneverdiene når det gjelder et forhold: hva du vil, hva du ikke vil gå på akkord med og hva som er omsettelig. Jo bedre folk kjenner seg selv, desto mer sannsynlig vil de tiltrekke seg det forholdet de ønsker. Vær tro mot deg selv og ikke gi opp det som er veldig viktig.



Tilleggsinformasjon om samlivsbrudd, dating og finne din perfekte venn

Finn omslaget til din indre stemme

Finn din indre stemme

Det er ofte en forvirrende periode rett etter at et par bryter sammen der de føler seg veldig nærme. De føler kjærlige følelser og lurer på om det betyr at de skal holde sammen. Dette kan oppstå fordi trykket for å få det til å løfte seg og spenningen ved å prøve å få det til å fungere er borte. Ikke forveksle mangel på spenning som et tegn på at du bør holde sammen. Stol på instinktet ditt og spør deg selv om problemene som fikk deg til å bryte fremdeles eksisterer, skjult under nostalgi. Når du begynner å date igjen, vær oppmerksom på hvordan noen handler på første date med hensyn til tid, oppførsel, høflighet og oppmerksomhet. Vanligvis hvordan de ser ut og handler på de første datoene, er hvordan de vil være gjennom hele forholdet ditt.

hvilke tegneserier som er verdt penger

Min bok, Finn din indre stemme har et kapittel som heter Relationship Central, som viser deg hvordan du kan gjenkjenne gode relasjoner ved å bruke instinktet ditt. Det lærer også leserne noen skjulte utløsere for konflikt og viktige verktøy for bedre kommunikasjon.


LoveToKnow Dating vil takke Karol Ward, LCSW for at du tok deg tid til å dele sin kunnskap i denne utvinningen etter et samlivsintervju.