Å takle vanskelige familiemedlemmer er en realitet for folk flest. Fra familiemedlemmer som ikke respekterer deg til utakknemlige familiemedlemmer, læringsstrategier tilhåndtere familiedramakan hjelpe deg å nyte familietiden igjen.
Hvordan nærme seg et vanskelig familiemedlem
Du kan ikke endre hvordan noen andre handler, så ikke kast bort tiden din på å prøve. Det du har kontroll over, er hvordan du handler. Debbie Mandel, MA , en spesialist og coach for stressreduksjon, er enig i at hvis du ikke liker det du ser hos et vanskelig familiemedlem, må du endre det du ser og hvordan du reagerer. Du kan ikke alltid unngå samspill med vanskelige familiemedlemmer, så bruk disse tipsene for å få det beste ut av møtene.
relaterte artikler- 37 Familieaktiviteter som alle vil elske
- Bilder av Summer Family Fun
- Å håndtere sjalu familiemedlemmer effektivt
Møt på nøytral grunn
Å samhandle et sted dere begge føler deg komfortable kan umiddelbart bidra til å skape en rolig atmosfære. Hvis du eller familiemedlemmet ditt har store problemer knyttet til et bestemt sted, kan du foreslå at arrangementet eller aktiviteten finner sted et annet sted. Møte på offentlige steder får folk ofte til å handle på sitt beste, så det kan være mer behagelig å ha jul på et leid arrangementsområde enn å samles for eksempel hos mamma.
Fokuser på positive
Før du møter familiemedlemmet, må du tenke på alle egenskapene du liker med dem. Å fokusere på det gode i stedet for det dårlige, vil forberede deg på å håndtere de handlingene som irriterer deg. Dette er fordi stressnivået ikke allerede vil bli forhøyet før du til og med ser personen, noe som vil gjøre deg mer i stand til å tolerere dem og se dem i et bedre lys.
Forbered deg på interaksjoner
Tenk deg hvordan denne interaksjonen vil se ut spesielt basert på dine tidligere erfaringer med denne personen. Vanligvis har vanskelige familiemedlemmer et visst atferdsmønster som er lett å spore når du blir klar over det. Basert på deres tidligere oppførsel, forbered deg mentalt på å håndtere eventuelle scenarier du tror kan utfolde seg. Ved å gjøre det kan du oppleve at du har lettere for å reagere riktig.
Bruk empati for å endre ditt perspektiv
Vanskelige mennesker blir ikke født på den måten, de blir slik basert på samspillet mellom natur og næring. Selv om det kan være veldig vanskelig, prøv å forstå deres perspektiv. Du trenger ikke å være enig i deres synspunkt, men å forstå hvorfor kan hjelpe deg med å samhandle med dem på en roligere måte. Interaksjoner med vanskelige mennesker skaper utrolige muligheter for vekst, selvrefleksjon og økt emosjonell intelligens.
Hvordan snakke med et vanskelig familiemedlem
Noen ganger er det ikke mye du kan gjøre for å unngå irritasjoner fra familiemedlemmet ditt. Dette er når du skal bruke noen gode konfliktløsingsteknikker.Måten du snakker påkan påvirke stemningen i enhver samtale, så vær bevisst på hvordan du snakker.
hvor mye er dukken min verdt
Bruk 'I' uttalelser
Når du bruker 'jeg' -uttalelser, tar det skylden på personen du snakker til, som deretter hjelper ham med å bli mindre defensiv. Setninger som 'Jeg føler meg truet av slike kommentarer' eller 'Jeg blir lett fornærmet over temaer som disse.' Begynn med ordet 'jeg' og gjør følelsene om deg.
Sett grenser i samtaler
Noen ganger er det bedre å legge igjen en dårlig samtale med et vanskelig familiemedlem fordi jo mer du snakker, jo verre blir ting. Si noe som: 'Jeg forstår at du trenger (vil) gjøre dette, men jeg har dette som jeg ønsker å oppnå. Så la oss finne ut hva vi skal kutte ut og hva vi kan gjøre for å få alt gjort, 'eller' Jeg vil ikke diskutere dette emnet. Hvis du vil fortsette, må jeg dra, for å fortelle dem at du ikke vil delta i en ekkel samtale.
Foreslå en pause
Hvis du oppdager at diskusjonen går på en negativ eller usunn vei, unnskyld deg selv for en rask pustepause. Du kan si: 'Denne samtalen er litt intens. Jeg skal få litt frisk luft i noen minutter. ' Hvis du føler deg for overveldet av samtalen og ønsker å slutte å snakke med ham, si: 'Jeg har likt å snakke med deg. La oss sette en nål i denne diskusjonen for nå. ' Du kan også si: 'Jeg føler meg litt overveldet. La oss diskutere dette en annen gang. '
Spør hva de tror du sa
Ofte vil vanskelige familiemedlemmer feiltolke en uttalelse og bruke den til å utløse en krangel med deg. Når du fornemmer at det kommer, så spør dem noe som: 'Hva er din forståelse av det jeg nettopp sa?' På den måten vil du kunne oppklare misforståelsen ved å gi dem tilleggsinformasjon slik at de bedre kan se intensjonen din.
Hvordan handle rundt et vanskelig familiemedlem
Avhengig av hvilken type person du har å gjøre med og deres spesifikke problemer, er det forskjellige måter du kan handle rundt dem for å holde ting fredelig. Tenk på hva du vet om denne personen og deres typiske oppførsel, så du vil være forberedt på å handle på en måte som er minst sannsynlig å sette dem i gang.
Vær ærlig
Det er en liten sjanse for at familiemedlemmet ikke kjenner igjen at deres oppførsel plager deg, spesielt hvis ingen noen gang har fortalt dem at det gjør det. Selv om ærlighet kan slå tilbake i visse situasjoner, er det verdt å prøve å fortelle dem hva som plager deg og hvorfor. Hvis ærlighet ikke fungerer første gang, er det ikke nødvendig å fortsette å gjenta deg selv.
Unngå varme emner
Hvis du vet at diskusjon om politikk vanligvis ender i en heftig debatt, unngå emnet. Hvis familiemedlemmet ditt insisterer på å diskutere det, kan du prøve å endre temaet. Hvis du ikke kan endre tema, kan du gå bort fra ham ved å gå til et annet rom eller avslutte møtet. Ved å unngå emner som utløser dem, reduserer du sjansene for stort drama.
Unngå stressende situasjoner
Når du må samhandle med et vanskelig familiemedlem, prøv å unngå aktiviteter eller steder du vet utløser dårlig oppførsel. For eksempel, hvis de ikke liker å sitte i trafikken og vanligvis klager over det hele tiden, kan du planlegge et møte når du vet at trafikken er svak eller kjører separat.
Ikke ignorere dem helt
Det kan virke logisk å bare ignorere familiemedlemmet som plager deg, men dette kan faktisk føre til flere problemer. Gjør et poeng for å si 'Hei.' når du ser dem og engasjerer deg hvis du kan. Du kan deretter unngå dem strategisk under arrangementer, bare engasjere hvis de nærmer deg.
Hold øye med dine egne følelser
Når du tilbringer mye tid med et vanskelig familiemedlem, husk å fortsette å sjekke inn med deg selv. Legg merke til eventuell spenning i kroppen din og prøv noen beroligende teknikker for å komme deg gjennom de stressende øyeblikkene. Se etter enkle måter å ta en pause på, som å gå på toalettet. Hvis du når ditt følelsesmessige bristepunkt, finn en diskret måte å unnskylde deg selv på.
Vær bevisst med ditt svar
Selv om det er vanskelig å ikke reagere på irriterende eller opprørende oppførsel, ta en pause og tenk på hva du skal si eller gjøre. Dette kan bidra til å forhindre argumenter og få samspillet med et vanskelig familiemedlem til å gå litt smidigere.
Strategier for å håndtere bestemt familiedrama
Selv om det kanskje ikke virker rettferdig at du må finne måter å håndtere dette vanskelige familiemedlemmet på, må du huske at du bare har kontroll over din egen oppførsel. Lære å håndtere familieproblemer eller familiemedlemmer som er hensynsløse ellerhater degkan gjøre disse interaksjonene mindre stressende for deg.
Strategier for å håndtere dominerende familiemedlemmer
Det kan hende du har et familiemedlem som alltid tar over samtaler, slår an på andres samtaler, eller ønsker å kontrollere nøyaktig hvordan, hvor og når en hendelse eller aktivitet finner sted. Å takle et dominerende eller kontrollerende familiemedlem , prøv disse strategiene:
- Gi dem kontroll over spesifikke aspekter, som hvem som bringer hvilken rett som skal passeres, slik at de føler litt kraft som ikke skader noen andre.
- Ikke bli fanget i løgnene eller begrunnelsene, husk hva du vet er sant.
- Bruk logikk og fakta i samtalene dine.
Strategier for å håndtere overdramatiske familiemedlemmer
Hvis familiemedlemmet ditt elsker å sladre om alle, spyle hemmeligheter, gjøre opp løgner for oppmerksomhet og skape drama overalt de går, er det noen måter du kan prøve å håndtere dem.
- Nekt å delta i dramatiske samtaler ved å si 'Jeg kommer ikke til å delta i denne samtalen, hvis du vil snakke om noe annet, vil jeg gjerne chatte med deg.'
- Ikke reager. Overdramatiske mennesker søker store reaksjoner, så hvis de ikke får en fra deg, vil de sannsynligvis fortsette.
- Ikke prøv å resonnere med dem eller ombestem deg. Du kan ikke rasjonalisere med en irrasjonell person, så prøv ikke engang, ellers blir du sugd inn i dramaet.
Strategier for å håndtere negative familiemedlemmer
Kall henne Negative Nancy eller ham Negative Ned, disse familiemedlemmene er alltid dystre og liker spesielt å påpeke alle dine feil. Å håndtere en negativ person innebærer å forstå at det er deres problem, ikke ditt.
- Vær deg selv. Hvis du ikke er en negativ person, ikke vær negativ selv når de er det.
- Unngå problemløsing. Noen som er deprimerte eller alltid negative vil ikke svare godt på dine forsøk på å tilsynelatende 'fikse' dem.
- Ikke ta det personlig. Deres negativitet er ikke en representasjon av deg og ditt liv, det er en representasjon av deres.
Strategier for å håndtere irriterende familiemedlemmer
Mennesker som er motbydelige søker generelt oppmerksomhet, og de synes det å være høyt og irriterende er måten å være sentrum for oppmerksomhet. Å håndtere et irriterende familiemedlem kan være veldig irriterende, men det er noen strategier du kan prøve.
- Planlegg et øyeblikk for at de skal være stjernen fra starten. Hvis de får alles udelte oppmerksomhet fra balltre, kan de være fornøyde nok til å roe seg litt ned.
- Gi dem beskjed på en fin måte når de er for høye eller de har gått for langt. Irriterende mennesker skjønner vanligvis ikke at de engang gjør disse tingene.
- Planlegg roligere, uavhengige aktiviteter for å redusere samhandlingen mens du fremdeles tilbringer tid sammen.
Strategier for å håndtere familiemedlemmer som har psykiske problemer
Fra personlighetsforstyrrelser til depresjon og angst, det er vanskelig å håndtere familiemedlemmer som har psykiske helseproblemer fordi du må vurdere deres mentale tilstand.
- Anerkjenn styrkene deres og fokuser på disse.
- Forstå at oppførselen deres sannsynligvis ikke er personlig mot bare deg.
- Unngå samtaler om deres mentale helse med mindre de ber deg om hjelp.
Hvordan håndtere giftige familiemedlemmer
De definisjon av 'giftig' er noe som er 'veldig skadelig eller dårlig'. For å håndtere giftige familiemedlemmer, må du kunne erkjenne at de er giftige og lære når det er best å koble fra.
Hvordan vite om et familiemedlem eller familiedynamik er giftig
Hvis familiemedlemmet ditt forårsaker følelsesmessig eller fysisk nød, spesieltlangsiktig nød, de er giftige for livet ditt. Noen av advarselsskiltene en person er giftige inkluderer at de:
- Sårt deg ofte med vilje
- Beklager aldri oppførselen deres
- Krev konsekvent din hjelp, selv om det fører til at du mister søvn, savner jobb eller andre viktige ting
- Kritiser deg ofte
- Forsøk å kontrollere alle viktige aspekter av livet ditt
- Mishandle deg fysisk, følelsesmessig eller seksuelt
Hvordan håndtere giftige familiemedlemmer
Hvis du ikke er klar til å kutte ditt giftige familiemedlem ut av livet ditt, er det noen strategier du kan prøve å holde samspillet fredelig.
- Bestem dine egne forholdsgrenser og hold deg til dem. Du trenger ikke å dele hva dette er.
- Vær bevisst på hva du gjør offentlig kunnskap og hva du holder hemmelig.
- Si nei til invitasjoner hvis du trenger det.
- Unngå alkohol og narkotika under interaksjoner. Fjern dem hvis det er mulig for alle.
- Arbeid med en personlig rådgiver for å hjelpe deg med å håndtere familiens problemer.
Hvordan koble fra giftige familiemedlemmer
Hvis familiemedlemmet ditt er tydelig giftig og ikke viser noen tegn på selvbevissthet, empati eller forsøk på å bli en bedre person, kan det være best for deg å koble deg fra dem. Hvis du har bestemt deg for å koble fra et giftig familiemedlem, er det to grunnleggende tilnærminger.
- Du kan 'spøke' dem og bare kutte alle bånd, endre telefonnummeret ditt og eliminere måter for dem å få kontaktinformasjonen din. Denne tilnærmingen er best for voldelige forhold.
- Du kan fortelle dem at du trenger en pause og unngå å svare på deres forsøk på å kommunisere.
- Når du kobler fra et giftig familiemedlem, informer andre familiemedlemmer om avgjørelsen din, så det ikke er en overraskelse for dem.
- Forsikre deg om at du har støtte på plass for deg selv og ta sikkerhetsforanstaltninger hvis du mener det er nødvendig.
Fokuser på deg
Så mye som du ønsker tips og råd som gjør forholdet ditt bedre automatisk, skjer det ikke over natten. Fokuser på hvem du er og hva du kan gjøre for å takle vanskelige familiemedlemmer som din ultimate strategi. Hvis du føler deg håpløs eller hjelpeløs med dinfamilie problemer, søk hjelp fra en profesjonell rådgiver eller terapeut. Hvis du tror at familiemedlemmene dine ville være åpne for det, kan duutforske familieterapi.
