Hvor lenge varer uttaket av nikotin

Røykeslutt

Å føle effekten av nikotinuttak er nok til at du vil tenne en sigarett, men hvis du vet fakta om hvor lenge du trenger å tøffe det, kan du kanskje gjøre det forbi den vanskeligste delen av å slutte å røyke. Varigheten av abstinenssymptomer for nikotin varierer fra person til person.



Varighet av fysiske effekter

De fysiske effektene av nikotinuttak varer minst tid. Disse fysiske symptomene kan variere fra hodepine og rask hjertefrekvens til magesmerter og svimmelhet. De fleste symptomene på nikotinuttak topp rundt den tredje til femte dagen og avtar sakte etter det, ifølge Slutte å røyke samfunnet . Noen mennesker føler fysiske symptomer på grunn av nikotinstopp i mye lenger tid enn andre, avhengig av noen få faktorer. Følgende er faktorer som bidrar til hvor lenge dine fysiske symptomer varer:



hva er meningen med familie
relaterte artikler
  • 10 måter å slutte å røyke på
  • Fysiske effekter av Crystal Meth
  • Koffeinuttak

Avgiftning

Avgiftning av nikotin avhenger av hvor lang tid det tar for kroppen din å kvitte seg med nikotinet og gå tilbake til en nikotinfri tilstand. Du kan hjelpe denne prosessen ved å drikke mye væske, noe som vil hjelpe til med å skylle ut kroppen din.





År som røyker

Hvis du har røkt i flere år enn i måneder, kan det ta lengre tid for deg å føle deg bedre fysisk fordi kroppen din har blitt så vant til å fungere med nikotin.

Vanlig mengde røkt

Hvis du bare røykte et par sigaretter om dagen, vil du sannsynligvis ikke oppleve fysiske symptomer så lenge noen som var en storrøyker.



hvordan få lukt ut av kjøleskapet

Varighet av psykologiske symptomer

De psykologiske symptomene på nikotinuttak kan være langt vanskeligere for noen å takle enn andre. Ikke bare det, disse symptomene kan vare mye lenger enn de fysiske. Noen kan føle de psykologiske effektene av slutte å røyke så snart to til tre timer etter at du har hatt den siste sigaretten, og disse symptomene kan vare ganske lenge. Imidlertid, etter hvert som tiden går, bør du se en generell avsmalning av noen av de psykologiske symptomene på nikotinuttak.

Å slutte å røyke kan gi deg følelser av depresjon og angst, søvnløshet, uro og irritabilitet og rastløshet. Noen av disse symptomene vil ta lengre tid å avta enn andre. Den gode nyheten er at når du har fjernet nikotin i tre måneder, din hjernekjemi skal gå tilbake til det normale, så de fleste psykologiske symptomer på abstinens bør forsvinne.



Følgende er faktorer som bidrar til varigheten av psykologiske effekter av nikotinuttak:



spesielle ting å gjøre for kjæresten din
  • Antall år som bruker nikotin - Hvis du røykte i årevis, har det blitt en stor del av livet ditt. Det er som å miste en nær venn, og det kan være deprimerende. Du lengter kanskje etter å få tilbake denne delen av livet ditt, og den lengselen kan vare lenge.
  • Hvor godt du kjenner utløserne dine - Å vite hva som får deg til å begynne å røyke, kan hjelpe deg med å unngå fristelsen til å lyse opp igjen. Hvis du for eksempel forbinder røyking med din daglige kopp kaffe, kan du prøve å unngå det midlertidig.
  • Hvor effektivt du innlemmer mestringsmekanismer - Hvis du mangler effektive mestringsmekanismer, kan det være vanskelig når stressende situasjoner oppstår fordi du ikke har røyking å falle tilbake på. Det amerikanske kreftforeningen tilbyr en liste over flere mestringsstrategier, inkludert ting som pusteøvelser og substitusjonsmetoder for å lindre vanen din med å røyke.
  • Hvis du har støtte omgir deg for å hjelpe - Å ha støtte fra familie og venner kan hjelpe deg gjennom de gangene du vil gi opp og begynne å røyke igjen. Noen uten støtte har kanskje ikke viljestyrke til å avvise en sigarett hvis de blir tilbudt eller avstår fra å kjøpe en pakke på den lokale bensinstasjonen. En studie utført på sosiale nettverk og røykeadferd konkluderte med at hvis en ektefelle slutter å røyke, reduseres partnerens sjanser for å fortsette å røyke med 67 prosent.
  • Din evne til å holde deg opptatt - Å holde hodet og kroppen opptatt kan hjelpe deg gjennom trang og tankeprosesser forbundet med de psykologiske effektene av røyking. Du kan vurdere å erstatte en vane (røyking) med en annen som er mye mer produktiv og sunn, for eksempel raske kardioøvelser.

Smoker's Recovery

Du kan høre noen røykere snakke om hvordan de ikke har hatt en sigarett i årevis, men de har fortsatt lyst på en gang i blant. Denne følelsen er typisk for enhver person med avhengighet, enten det er å drikke eller narkotika. Avhengighetsgjenoppretting er en pågående prosess, og du er aldri helt fri for avhengigheten. Noen mennesker kommer tilbake og har en sigarett, men det som er viktig er at de kommer tilbake på sporet. Bare husk at hver dag uten sigarett er en seier og en annen dag uten nikotin.