Hvordan fortelle mannen din at du vil skille deg

Å ta beslutningen om å bli skilt kan være utrolig vanskelig. Når du har bestemt deg for å gjøre det, er det viktig at du føler deg helt forberedt på å starte denne prosessen og håndtere de forskjellige situasjonene og reaksjonene som kan oppstå etterpå på riktig måte.

Forbereder deg på samtalen

Før du starter samtalen med mannen din, må du ta deg tid til å organisere tankene dine. Tenk på hva du vil si til ham og grunnene til at du vil dele den spesifikke informasjonen. Det du deler, bør ikke brukes til å skade partneren din målrettet. Når folk føler seg angrepet, har de en tendens til å gå på defensiv , noe som gir en enda mer ubehagelig samtale.

relaterte artikler

Råd for enslige skiltte mødre
Skilsmisse Equitable Distribution
Venter på en skilsmisse

Still deg selv disse spørsmålene før du tar samtalen:

Hvorfor vil jeg bli skilt?
Hvordan vil livet mitt endre seg etter denne samtalen?
Hvordan blir livet mitt uten mannen min?
Er jeg forberedt på reaksjonene hans?
Hva håper jeg vil endre seg når vi blir skilt?
Hvordan vil eiendelene våre bli delt? Vil vi skaffe megler?
Er jeg villig til å gå gjennom denne potensielt lange og følelsesmessig tappende prosessen?
Er denne beslutningen logisk, emosjonell eller begge deler?
Hva er målene mine for denne samtalen?
Hvordan kom jeg til at jeg ønsket en skilsmisse?

Lage planen din

Hvis du er på det punktet du har tatt saken i betraktning og du har bestemt deg for at du vil skille deg, er det noen tips for å planlegge diskusjonen med mannen din:

Bestem på forhånd hva du vil si. Hvis du har en plan på plass, er det mindre sannsynlig at du blir distrahert under diskusjonen. Du kan vurdere å notere noen notater å ha med deg hvis du pleier å bli forvirret.
Vær rolig og si intensjonen din på en fast måte. Husk at du forteller mannen din hva du har allerede besluttet. Hvis du begynner å bli engstelig, kan du prøve noentankefullhetteknikker for å forankre deg selv før du innleder samtalen.
Ikke ta opp temaet hvis en av dere har drukket eller brukt narkotika.
Gjør et poeng med å bruke 'Jeg' uttalelser når du deler nyhetene. 'Jeg har tenkt mye på dette, og jeg har bestemt at jeg vil at ekteskapet vårt skal ta slutt.' Dette er mer positivt enn å komme med 'deg' -uttalelser som 'Du hører ikke når jeg trenger å snakke' som mannen din kan tolke som å skylde på ham.
Hvis du er bekymret for hvordan mannen din kommer til å reagere, kan du be ham om å møte deg på et offentlig sted som fremdeles gir rom for personvern og varsle flere om stedet. Lag innsjekkingstidene slik at de vet at du er trygg.
Hvis mannen din har vært voldelig tidligere, må du sørge for at det blir flere steder å bo og ha en pose som allerede er pakket og stukket i huset du planlegger å bo på. Hvis du trenger ytterligere hjelp med å forlate et voldelig forhold, er det flere hotlines og ressurser tilgjengelig for deg.

Å ha samtalen

Det er mange måter å informere partneren din om at du ikke lenger er lykkelig i ekteskapet og ønsker å skille deg. Å vite hvordan partneren din reagerer på mer følsomme emner, vil hjelpe deg med å bestemme hvilken type samtale som passer best til dine behov.

Den reaktive partneren

Hvis mannen din vanligvis har det sinneutbrudd og har problemer med å uttrykke eller kontrollere følelsene sine, kan det være lurt å ta denne samtalen til et offentlig sted. Når du arbeider med denne typen partnere, må du være tydelig, kortfattet og grei. Hold forklaringene dine korte og mer generaliserte, slik at du kan minimere reaktiviteten hans i stedet for å gå inn i de små detaljer. Hvis du føler deg utrygg, må du sørge for at du har flere steder å bo midlertidig til ting avkjøles.

Selv om det kan virke vanskelig å gjøre det, prøv å være så empatisk som mulig. Mennesker som reagerer på en stor måte blir skadet og bruker sine store reaksjoner som en måte å distrahere fra smertene. Dette betyr på ingen måte at du trenger å trøste dem, men å dele denne informasjonen med sensitivitet kan hjelpe.

Prøv å si:

'Jeg har tenkt mye på dette, og jeg vil gjerne komme videre med vår skilsmisse.'
'Dette forholdet er ikke lenger sunt for meg, og jeg vil gjerne skilles.'
'Jeg vet at dette er vanskelig, men jeg er villig til å bo hos en venn til vi finner ut detaljene om arkivering.'
'Jeg ønsker å gjøre denne overgangen så smidig som mulig og har funnet noen meglere som kan hjelpe oss med å komme videre med vår skilsmisse.'

Den nivåhodede partneren

Hvis mannen din vanligvis holder seg rolig i stressende situasjoner og handler hensiktsmessig under argumenter, kan det være lurt å ha samtalen i privatlivet i ditt eget hjem. Med mer forståelsesfulle partnere kan du dele litt mer om hvorfor du vil skilles, med tanke på følelsene dine når du gjør det. Du kan vurdere å uttrykke tankeprosessen og sjekke inn om hvordan de har hatt det. Sjansen er hvis en partner er det ulykkelig , den andre er også.

Disse partnerne kan være åpne for å utforske hvordan du skal gå frem for å skille deg, hvordan dere begge kan gjøre prosessen enklere for hverandre, og hvordan man kan holde kontakten hvis ønskelig.

Prøv å si:

'Jeg har følt meg ulykkelig i dette forholdet i lang tid, og jeg har bestemt meg for at den sunneste avgjørelsen for meg er å få en skilsmisse. Hvordan har du hatt det? '
'Dette var en vanskelig beslutning for meg, men jeg vet at dette er hva jeg vil.'
'Jeg vil opprettholde vennskapet vårt etter at vi er skilt, hvis du også er åpen for det.'
'Jeg tror megling vil være nyttig. Hva tror du?'

Partneren og medforelderen

Hvis du har barn med partneren din, kan du lagre denne samtalen for en tid der det ikke er noen barn til stede. Diskuter hvorfor du vil ha en skilsmisse og hvordan du tror det blir bedre for barna alt i alt. Hvis mannen din også ønsker en skilsmisse, diskuter hvordan du vil fortelle barna etter at dere begge har blitt enige om en plan for medforeldre , varetekt, boord og dating.

Hvis mannen din er motstandsdyktig mot å skille seg, kan du prøve å godta å ikke dele noe med barna før dere begge har kommet til en beslutning. Det er upassende å bruke barn som en måte å komme tilbake til hverandre og kan forårsake alvorlig følelsesmessig og mental nød for dem å bli fanget i midten.

Prøv å si:

'Jeg vet at dette vil være en stor tilpasning for oss alle, men jeg vet at jeg vil bli sunnere hvis vi avslutter ekteskapet og skiller oss.'
'Jeg vil jobbe med deg og fortsette å være en sterkt medforeldreteam . La oss diskutere noen måter vi kan gjøre det på. '
'For nå, la oss holde dette mellom oss til vi har litt tid til å behandle denne situasjonen.'
'La oss finne ut den beste måten å snakke med barna om dette. Hva er dine tanker?'
'Jeg vil sørge for at barna blir fortalt denne nyheten på en mest mulig støttende, kjærlig måte. La oss tenke på den beste tiden å fortelle dem. '

Etterspillet

Etter å ha hatt denne samtalen, kan dere begge føle dere følelsesmessig tappet. Vanlige følelser inkluderer sorg, tristhet, angst, lettelse og forvirring. Husk å ha denne samtalen er bare begynnelsen på skilsmisse prosess , så hvis du føler deg overveldet, sørg for at du når ut til venner, familiemedlemmer, støttegrupper og terapeuter som kan hjelpe deg med å navigere i denne utfordrende prosessen. Vet at du ikke er alene om å bli skilt, og kvinner er vanligvis initiativtakere til denne prosessen med forskning som merker statistikk så høyt som 70 prosent.

Gjør det som er best for deg

Å komme til beslutningen om å gå gjennom en skilsmisse kan være vanskelig, utmattende og helt hjerteskjærende. Ta deg god tid til å planlegge når du skal ha samtalen, hva du vil si og hvordan du vil si det. Sørg for at reserveplanene dine er klare hvis situasjonen blir farlig. Husk å være snill mot deg selv og sørg for å finne ekstra støtte om nødvendig.