Det er mange 'toe touch' tips for cheerleaders som prøver å øke sitt vertikale hopp så vel som deres fleksibilitet.
morsomme talent show ideer for voksne
Noen få tåberørings tips for cheerleaders
Å perfeksjonere tåberøringshopp, som alt i cheerleading, er egentlig et spørsmål om øvelse, øvelse og mer øvelse. Følg disse prøvde og ekte tipsene for å komme deg i form for å utføre den perfekte tåberøringen!
relaterte artikler- Skoleskål
- Bilder av Cheerleader Poses and Moves
- Bilder av College Cheerleaders
Tøye ut
Kan du gjøre splittene? Selv om det ikke er de samme musklene som blir strukket, er jenter som er fleksible nok til å gjøre splittene fleksible nok til å gjøre tåberøringer. Videre er det viktig å være ekstra fleksibel før du prøver å hoppe. Dette bidrar til å sørge for at du ikke skader deg selv heller.
Bygg de benmusklene
En av tingene som unnslipper mange cheerleaders for å oppnå den perfekte tåberøringen, er mangelen på høyde i deres vertikale hopp. En måte å jobbe med dette problemet på, bortsett fra bare å hoppe, er å virkelig jobbe med å bygge benmuskulaturen. Enten gå til vektrommet, eller bare gjør knebøy og andre benøvelser for å bygge opp disse musklene. Du vil oppdage at hvis du fortsetter å jobbe med det, vil du kunne hoppe høyere og høyere.
Ta bena dine i hendene
En av de vanligste feilene cheerleaders gjør mens de prøver å utføre dette hoppet, er at de prøver å 'hunch' ned for å bringe hendene til tærne. I stedet skal ryggen og hodet være rett, og du bør prøve å bringe føttene opp til hendene. Du vil heller ikke teknisk ta på tærne. I stedet prøver du å berøre føttene rundt buen.
Hopp av tærne
Mange cheerleaders ser ut til å tro at de vil få mest loddrett løft ved å hoppe av hele foten. Hopp i stedet av tærne; du vil bli mye høyere, og det er faktisk lettere.
Øv deg på Tuck Jumps
Et tuck jump er et av de enkleste hoppene å mestre når det gjelder posisjon. Det krever ikke den fleksibiliteten som tåberøringen krever eller den koordinasjonen som herkien krever. Begynn derfor med å øve på hopp for å øke høyden. Når du kan gjøre et solid tuck hopp, vil en tåberøring være så mye nærmere innen rekkevidde.
Åtte teller til en tåberøring
Som enhver cheerleader vet, blir stunts i rutiner alltid utført i åtte tellinger. Kjenner du alle de åtte tellerne?
- Count 1: Klapp hendene en gang.
- Count 2: Du bør være i 'høy V' posisjon.
- Count 3: Armene dine kommer ned og krysser foran deg.
- Count 4: Ved å telle fire, bør armene dine være krysset foran deg av knærne, og knærne skal være litt bøyde.
- Telle 5 og 6: Telle fem og seks er selve hoppet, og du bør være i full tåberøringsposisjon ved å telle seks.
- Count 7: Du bør være nede på bakken med knærne bøyd og armene gjemt ved siden av deg.
- Count 8: Du skal være tilbake i stående stilling med hendene i hendene i klar stilling, eller med armene på siden.
Når du har det grunnleggende, er det enkelt å legge til variasjoner ved å endre hvordan du forbereder eller lander, eller til og med ved å legge til litt tumbling etter tåberøringen.
Se på riktig tåberøring
Fremdeles ikke helt sikker på hva du gjør? Ta en titt på noen av disse videoene for å se hvordan en god tåberøring ser ut:
- Expert Village gir en utmerket nedbrytning av en skikkelig tåberøring.
- Dette raketter troppen viser dyktighet i både hopping og tumbling.
