Visse livshendelser er korrelert med opplevde stressnivåer. Overraskende nok er mange av livets potensielt stressende hendelser målbare, ved at når de blir undersøkt, vurderer de fleste at visse livshendelser er de mest stressende eller minst stressende.
Topp ti stressende livshendelser
Helt siden Holmes og Rahe publiserte Skala for sosial omjustering (SRRS), har det vært stor interesse for hvordan livshendelser påvirker stressnivået.
relaterte artikler- Stressende hendelser for tenåringer
- Stress assosiert med endring
- Kart over stressfaktorer
Cochrane og Robertson opprettet Livshendelser Inventory (LEI) for å oppdatere Holmes og Rahe SRRS slik at de inkluderer flere befolkningsgrupper og flere av de mest stressende livshendelsene ekskludert fra originalen. De Society of Occupational Medicine publiserte en studie ved bruk av LEI som fant at selv om det kan være små forskjeller mellom forskjellige befolkningsgrupper, er listen veldig konsistent når det gjelder hvordan folk vurderer stressende livshendelser.
bygge dine egne berg- og dalbanespill
Begge brukes i dag for å måle stressnivåer hos individer. Det er en viss variasjon mellom LEI og SRRS. Imidlertid er mange av de ti beste stressende livsbegivenhetene konsistente mellom de to varebeholdningene.
1. Død til ektefelle eller livspartner
Dette ble rangert som nummer én på SRRS og LEI. Stresset med å miste en ektefelle er så høyt at den gjenlevende ektefellens sjanser for en tidlig død øker. En studie i American Journal of Public Health bekreftet at sjansene for at en overlevende ektefelle får kreft, dør ved et uhell, dør av effekten av alkoholforbruk, dør av vold og hjertesykdommer i mange tilfeller er mye høyere enn befolkningen generelt.
Dette var konsekvent for folk i midten av trettiårene til folk i åttitallet. Yngre overlevende ektefeller var mindre sannsynlig å dø av de langsiktige effektene av stress, men var mer sannsynlig å dø i løpet av de første seks månedene etter å ha mistet en ektefelle.
Ofte i ekteskap innlemmer folk livet sitt sammen. Enken eller enkemannen må lære seg hvordan han skal være alene. Ensomheten, sorgen, omstillingen og økonomiske bekymringene skjer på en gang.
2. Fengsling
Ifølge University of California, Santa Cruz er fengsling ekstremt stressende. Dette dukket opprinnelig opp på SRRS som nummer fire og ble revurdert på LEI som nummer to.
University of California fant at en fange er tvunget til å tilpasse seg et ofte farlig miljø og gi opp deres autonomi. Dette kan ha subtile og tilsynelatende psykologiske effekter på en person ettersom de blir tvunget til å tilpasse seg det unaturlige og restriktive miljøet i fengselet.
Fengsler er ekstremt fiendtlige, voldelige og farlige omgivelser. Som den American Sociological Association funnet, er det mer sannsynlig at fanger dør av stressrelaterte sykdommer enn befolkningen generelt.
3. Bestått av et nært familiemedlem
Denne livsbegivenheten vises i topp ti av begge varelagerene.
Elizabeth Anne Harvey utdypet effekten av et nærmeste familiemedlems død i boka si (s. 35). Et dødsfall av et nærmeste familiemedlem kan teste grensene for en familie. Hver familie har sin egen dynamikk, og hver enkelt person i familien har sin egen måte å sørge på.
4. Elsket selvmordsforsøk
Dette valget dukket ikke opp noe sted på SRRS. Død ble generelt referert til på Holmes og Rahe SRRS, men detaljer om dødsmåten ble ikke inkludert før den oppdaterte versjonen, LEI.
Et selvmordsforsøk kan belaste en hel familie. Som en studere fra National Library of Medicine uttalte at et selvmordsforsøk fra et annet familiemedlem kan rokke grunnlaget for familiemedlemmers emosjonelle og mentale status. De kan føle at de har mislyktes på en eller annen måte, og det kan være mye angst og skyld mellom familiemedlemmer og internt mot seg selv.
Et selvmordsforsøk har alltid en effekt på andre familiemedlemmer. Arrangementet reiser motstridende, forvirrende følelser. For eksempel sliter familiemedlemmer med skyld og sinne mot familiemedlemmet som forsøkte selvmord. Ofte bør hele familien bli veiledet i et familiemedlems selvmordsforsøk.
5. Gjeld
Det er ikke overraskende at denne varen ikke ble vist på SRRS da den kom ut. Satsene på nasjonens personlige gjeld har skutt i været de siste tiårene og har nå gjort det til topp ti i LEI.
Northwest University fant ut at høy gjeld betyr dårlige helseresultater for enkeltpersoner. I tilknytning til stresset med store summer, er høy gjeld forbundet med dårligere opplevd helse hos individer, høyere blodtrykk (som setter folk i økt risiko for hjerteinfarkt) og høyere depresjonsnivåer.
6. Hjemløshet
Hjemløshet dukket ikke opp på SRRS. Da Cochrane og Robertson oppdaterte SRRS til LEI, tok de hensyn til forskjellige befolkningsgrupper.
Ifølge Rusmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon , hjemløshet i seg selv er en traumatisk opplevelse. Et hjem er mer enn bare en bygning. Det er et sted for sikkerhet. Å ikke ha et hjem er forstyrrende og stressende.
Selv om en hjemløs person eller familie er i et ly, er livet i et ly stresset, med problemer med overbefolkning, støyende omgivelser og manglende privatliv. Videre er hjemløse og familier mer utsatt for vold.
7. Arbeidsledighet
Dette valget ble rangert som nummer åtte på SRRS.
De Michigan Family Review fant i studien av arbeidsledige bilindustriarbeidere, primært godt betalt arbeidskraft, at kronisk arbeidsledighet forårsaker økonomiske vanskeligheter. På grunn av den økonomiske vanskeligheten blir familieforholdene anstrengt. Funnene deres antydet at økonomiske vanskeligheter har en oppløsende effekt på en familie.
Langvarige perioder med arbeidsledighet kan ha en ødeleggende effekt på en persons selvtillit. Folk pleier å skylde på seg selv og tror de gjør noe galt. En lengre periode med arbeidsledighet kan være dobbelt så stressende fordi folk kan ta opp lån og grave seg lenger inn i gjeld bare for å overleve for øyeblikket.
8. Sykdom eller skade
Personlig sykdom ble oppført blant de ti beste i SRRS, men et familiemedlems sykdom ble oppført på nummer elleve. På LEI var dette valg nummer åtte.
Biomed Central Psychology forklarte at familiemedlemmer til et alvorlig sykt eller kronisk sykt familiemedlem gjennomgår ekstremt mye stress. Hvis en sykdom er kronisk, er familiemedlemmer under stress over lengre tid, noen ganger til og med år. Dette kan øke frekvensen av depresjon og fysisk sykdom for familiemedlemmene som tar en vaktmesterrolle.
9. Ekteskapelige spørsmål
SRRS hadde skilsmisse (2), lovlig separasjon (3), ekteskap (7) og ekteskapsavstemming (9) alt innenfor de ti beste stedene, mens skilsmisse og familieseparasjon ble vurdert til ni og ti for de som bruker LEI. Ekteskapsseparasjon ble vurdert som femten, og ekteskap ble vurdert førtifirte av respondentene som brukte LEI.
Uansett hvor separasjon og skilsmisse ligger i varelager, har stress knyttet til disse hendelsene en betydelig innvirkning på helsen. Sykdomsgraden for kroniske sykdommer som kreft, koronarsykdom og diabetes øker med 20 prosent mens en person opplever skilsmisse.
Kanskje er endringen i hvordan folk ser på ekteskap på grunn av fallende ekteskapstall . Folk gifter seg senere enn tidligere, og bare 47% av befolkningen i voksne i USA er gift, et helt lavt nivå de siste to tiårene.
10. Pensjon
Pensjon er rangert på SRRS som nummer ti, mens folk vurderte pensjon ved å bruke LEI mot bunnen av listen som nummer femtitre.
Det er ikke å si at pensjonisttilværelsen ikke er uten stressfaktorer. En studie i Journal of Gerontology avslørte at når målt i form av 'livsproblemer' i stedet for livshendelser, var pensjonering mye mindre stressende enn arbeidsrelaterte problemer. Prediktorene for stress forbundet med pensjon var økonomiske påvirkninger og sykdom.
Selv med en god pensjonsplan kan det ikke være en stor justering å ikke tjene penger. Mange frykter at de vil leve så lenge at de vil gå tom for penger.
Forstå hvordan stress påvirker deg
Hvis du eller en elsket gjennomgår en større livsbegivenhet og opplever et høyt stressnivå, er det første trinnet mot å få stresset å forstå hvordan stresset påvirker deg. Studier viser at effekten av stress er veldig reell, og kronisk stress kan ha langsiktige effekter på helsen din.
hvordan få mugg ut av klærne
Selvvurdering kan være et effektivt verktøy for å få kontroll over stresset ditt. Weber State University gir deg selvvurderinger du kan bruke for å finne ut stressnivået ditt. Å vite om reaksjonene dine på stress er innenfor det normale området, eller om stressnivået ditt er utenfor diagrammene, er det første trinnet i å få kontroll over stresset ditt.
