6 måter å øke hemoglobinnivået under graviditet

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Bilde: Shutterstock

• Ideelle hemoglobinnivåer under graviditet
• Mulige måter å øke hemoglobinnivået på under graviditet
• Når skal du besøke legen?

Kroppen opplever flere endringer i løpet av svangerskapet. Kvinner kan oppleve endringer i hemoglobinnivået under svangerskapet, med en økning i hemoglobinet som sirkulerer i kroppen. Den totale konsentrasjonen av hemoglobin faller imidlertid.

Hemoglobin transporterer oksygen fra lungene til andre kroppsdeler (en) (to) . Oksygenbehovet til babyen dekkes også gjennom mors blod. Mange gravide kvinner risikerer anemi i andre trimester når hemoglobinnivået er lavest. Leger kan sjekke mors hemoglobinnivåer under prenatale besøk og anbefale måter å minimere risikoen for anemi.

Les videre for å lære mer om måter å forbedre hemoglobinnivået under graviditet.

hvordan lage en jomfru jordbær daiquiri

Ideelle hemoglobinnivåer under graviditet

I følge Verdens helseorganisasjon bør hemoglobinnivået hos gravide være mer enn 11 g/dl i første og tredje trimester, og mer enn 10,5 g/dl i andre trimester. (to) . Lave nivåer av hemoglobin under graviditet er sannsynligvis assosiert med lav fødselsvekt og prematur fødsel.

For høyt hemoglobin kan også utgjøre risiko, og betyr ikke nødvendigvis gode jernnivåer, ifølge forskning. Derfor bør det tas riktig forsiktighet for å opprettholde det ideelle hemoglobinnivået under graviditet.

Mulige måter å øke hemoglobinnivået på under graviditet

Her er hva du kan gjøre for å forbedre hemoglobinnivået under graviditet.

Jernrik mat i kosten: Hvis hemoglobinet ditt er like under de ideelle nivåene, øk inntaket av mat som er rik på jern. Under graviditet trenger du 27 mg jern om dagen (3) . For å oppfylle dette kravet kan du vurdere å inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt (4) :

en. Grønnsaker og frukt: Spinat, persille, rosenkål, neper, erter, brokkoli, grønnkål, asparges, kål, grønn paprika og tomater er noen kilder til jern i grønnsaker. I frukt kan du spise appelsiner, epler, aprikoser og fiken.
b. Tørr frukt: Rosiner, peanøtter, mandler, dadler, tørre fiken og hasselnøtter er gode kilder til jern.
c. Korn, frokostblandinger og brød: Hvetekim, hvete, bokhvete, hirse, bygg, havre og frokostblandinger og brød forsterket med jern kan hjelpe.
d. Fjærkre og sjømat: Egg, kylling, lever, svinekjøtt, biff, lam og sjømat som østers, sardiner, muslinger, tunfisk og reker er gode valg.
Og. Andre : Noen andre matvarer som kan hjelpe deg med å forbedre hemoglobinnivået er kokosnøtt, peanøttsmør, sjokolade og brennesle te (5) .

Mat rik på vitamin C: Vitamin C kan hjelpe til med å absorbere jern fra maten du spiser, og dermed produsere mer hemoglobin i kroppen din (6) . Noen av kildene inkluderer blomkål, grønn pepper, cantaloupe, jordbær, kiwi, tomatjuice og poteter (7) .

Mat du ikke bør ha sammen med kosttilskudd: Ikke ta jernblokkere sammen med jerntilskudd, da de kan hindre jernopptaket. Du kan ta dem etter et lite gap. Noen få slike matvarer er ost, yoghurt, iskrem, melk, te, kaffe og alkohol (8) .

Medisiner og kosttilskudd: Leger foreskriver vanligvis jerntilskudd basert på hemoglobintallet, kostholdet ditt og trimesteret du er i. Å ta den foreskrevne dosen av kosttilskudd kan bidra til å forhindre risikoen for anemi (9) .
4. Oral eller intravenøs: Jerntilskudd kan være oralt, men hvis kvinnen ikke er i stand til å tolerere oralt jern, kan hun administreres intravenøst.
5. Inntak av vitaminer: Det er også viktig å ta vitaminer som vitamin B12 da mangel på jern kan maskere mangelen på vitaminer.Den sikreste måten å opprettholde et sunt hemoglobinnivå på er å følge et sunt kosthold gjennom hele svangerskapet. Se at du får i deg riktig næring fra maten du spiser. Få også hemoglobinnivået sjekket under regelmessige besøk til legen din.

Når skal du besøke legen?

Lave hemoglobinnivåer kan også forårsake følgende tegn og symptomer som kan trenge et legebesøk.

• Blek tannkjøtt og hud
• Muskelsvakhet og tretthet
• Hyppig hodepine
• Uregelmessig hjerterytme
• Konsentrasjonsvansker
• Anstrengt å puste (10)

Å opprettholde de riktige hemoglobinnivåene er avgjørende for helsen din og babyens helse. Så vær bevisst på hva du spiser, eventuelle endringer i kroppen eller atferd som virker uvanlig, og få hemoglobinnivået kontrollert regelmessig.

Var hemoglobinnivået ditt lavt under graviditeten? Hvordan forbedret du dem? Del dine erfaringer med oss ​​i kommentarene.

Caloria -Kalkulator

Gulv:

Alder:

Vekst (I Cm):

Vekt (I Kg):

Nivået På Fysisk Aktivitet: Minimum Lav Gjennomsnitt Høy Veldig Høy

Regne Ut

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet