Kvinner (og kanskje noen menn) som leter etter en morsom måte å komme i form både inn og ut av soverommet, vil kanskje prøve cardio strip aerobic. Teri Hatcher av Frustrerte fruer gjør det, og det gjorde også figurene Doug og Carrie King of Queens . Mer nylig, Ellen Degeneres prøvde noen trekk fra Carmen Electra.
Den grunnleggende treningen
Avhengig av hvilken klasse du tar, vil en stripe-aerobic-trening variere, men du kan forvente å utføre bevegelser som innebærer å bøye seg, riste på hoftene og vri på kroppen. De fleste kardio-aerobe rutiner vil fungere i hele kroppen mens du rister, shimmy og danser, med mest fokus på bena og torso. Hvis du tar en pole dance-klasse, kan du forvente å ha mer overkroppsengasjement når du lærer å vri og bevege deg rundt polet. Husk - dette er kardioklasser, ikke styrketreningsklasser. Du kan ende opp med å utfordre musklene dine og føle deg sår etterpå, men de fleste grunnleggende stripe aerobe klasser bør suppleres med alternative styrketreningsrutiner.
relaterte artikler- Hot Girls Trener
- 15 tips for å trene
- Morsomme måter å trene uten å kjede seg
Antall kalorier du forbrenner under en stripe-aerobic-trening, vil avhenge av hvor hardt du jobber, hvor mye du veier og hvor anstrengende klassen er. I de fleste tilfeller, så lenge du jobber på et moderat intensitetsnivå, kan du forvente å forbrenne mellom 300 og 500 kalorier i timen.
Når du utfører en stripe aerob rutine, lærer du generelt hvordan du utfører en sexy tur, hvordan du kan bøye deg og stikke støvlene dine opp i luften og hvordan du utfører sexy bevegelser mens du sitter, står, danser og til og med kryper. De fleste rutiner vil også omfatte trekk designet for å øke fleksibiliteten.
Så hvorfor stripe?
Kvinner som jobber som eksotiske dansere må ofte være i god form. Tross alt må de se bra ut for å beholde jobben sin, få de beste tipsene og ikke bli opptatt etter flere timers dans. Enten de bruker en stang eller ikke, får disse jentene trening på jobb.
Mens en rekke treningsøkter kan hjelpe deg med å oppnå vekttap og en fit kropp, mangler mange av dem spenningen ved stripping. Visst, jogging og gruppesykling kan bidra til å få kroppen din i toppform, men hvis du hater treningen, vil du være mindre sannsynlig å fortsette rutinen. Å ha en treningsøkt som ikke bare er morsom, men som får deg til å glemme at du til og med trener, er en nøkkel til å holde tritt med et program.
Som andre treningsøkter, er stripping bare så god som du gjør det. Hvis du velger en video eller klasse som ikke utfordrer deg, vil det sannsynligvis føre til få kroppsendringer. Når du velger din stripe aerobe rutine, velg en som går fra 30 minutter til en hel time med hjertepumpende treningssanger og svetteverdige trekk som hjelper deg med å komme i form. Poleklasser bruker ofte mye overkroppsstyrke, noe som gjør dem perfekte for kvinner som trenger å jobbe på armene, skuldrene og ryggen.
Nybegynnere trenger ikke frykte nakenhet
Få strippeklasser oppfordrer kvinner til å faktisk kle seg ned til skivviene sinekork stripper hæler. I stedet er fokuset på å jobbe kroppen din og elske det du allerede har. Treningsstudioer som tillater mild stripping, kan tillate deg å bruke en overdimensjonert t-skjorte med grime eller sports-bh og tette sykkelbukser under noen lette bukser.
Lær stripe-aerobic-policyen til treningsstudioet ditt ved å snakke med instruktøren eller klassekoordinatoren på forhånd. Andre spørsmål nybegynnere bør stille inkluderer:
- Er klassene kun kvinner eller blandet kjønn?
- Har aerobic-klasserommet vinduer der andre kan se i?
- Hvor ofte holdes klassen og er det forskjellige instruktører? Du vil ha en timeplan og instruktør du føler deg komfortabel med.
- Hva er klasseformat og nivå? De kan variere fra anlegg til anlegg eller klasse til klasse.
Selv om det kan høres skremmende ut, kan det gjøre treningen enklere å finne et sted i klassen foran, i nærheten av instruktøren. Du har bedre oversikt over nøyaktig hvordan du gjør bevegelsene, samt få mer personlig oppmerksomhet for å rette opp eventuelle feil.
Cardio Strip Aerobics-klasser og DVDer
Strip aerobe treningsøkter kan gjøres hvor som helst fra treningssentre til hjemmestuen. Fordeler og ulemper er å få med begge alternativene.
hva er verdien av en stålkrone fra 1943
Cardio Strip-klasser
Treningsklubber over hele landet har innlemmet cardio strip aerobic i timeplanleggingen. Disse klassene lar deg se en levende person gjøre rutinen mens du mottar tilbakemelding som kan forbedre din totale treningsøkt. I tillegg har klasser ofte nye og varierte rutiner, noe som sikrer deg en ny utfordring hver gang. En ting å huske på er at hvis du er sjenert eller kroppsbevisst, er dette kanskje ikke den beste treningsklassen for deg.
Kontakt ditt lokale treningsstudio eller treningssenter for å finne en stripe aerob klasse.
Strip DVD-er
Hjemmetreningsindustrien blomstrer og DVD-er med cardio stripe er ikke noe unntak. Med valg som spenner fra Urban Striptease Aerobics med Tricia Murphy til Carmen Electras aerobe striptease til Den eksotiske dansetreningen , vil du definitivt finne den som passer din stil. Mens bekvemmeligheten og privatlivet ved å trene hjemme er attraktivt for mange, husk at du ikke kan få personlig råd eller instruksjon, og å gjøre det samme hver dag kan bli ganske gammelt. For å bekjempe kjedsomhet, kan du veksle mellom en eller to stripe-DVDer.
Gi det et forsøk
Cardio strip aerobic er en energisk og eksotisk måte å holde seg i form. Selv om du vanligvis anser deg selv som ganske beskjeden eller konservativ, kan du prøve en kardiovaskulær rutine innimellom og hjelpe deg med å blande treningsøktene dine og holde deg motivert til å trene. I tillegg kan du bare oppdage at du har noen ganske sexy trekk som du kan ta fra det aerobe rommet til soverommet.
