Gode vognhjul tar mye øvelse!
Å vite hvordan du gjør et vognhjul er en viktig ferdighet for cheerleading. Cartwheels er en av de grunnleggende ferdighetene du trenger for senere å lære mer viktige tumblingstunts som avrundinger. Å gjøre et vognhjul krever mindre overkroppsstyrke, men å gjøre flere vognhjul regelmessig og riktig vil hjelpe deg med å bygge ekstra overkroppsstyrke. Overkroppsstyrke er nyttig når du gjør håndfjær, walk-overs og mer.
la hunden din dø naturlig hjemme
Grunnleggende om hvordan du lager et hjul
Det er noen grunnleggende trinn som vil føre til det perfekte vognhjulet.
relaterte artikler
- Cheer Camp Gallery
- Ekte cheerleaders
- Unge cheerleaders
Kan du gjøre en håndstand?
Først, kan du holde en håndstand mot veggen? I så fall har du sannsynligvis nok overkroppsstyrke til å gjøre et hjul. Start alltid på en myk overflate, for eksempel en polstret matte, i tilfelle armene ikke kan støtte deg og du kollapser. Dette vil hjelpe deg med å unngå å bli skadet.
Begynn med hendene rett over hodet
Løft armene rett over hodet og se mot retningen du begynner stuntet på. Sørg for at du har nok plass til å fullføre vognen uten å støte på noe. Pek den ene foten rett frem, men hold den på bakken.
Nå for bakken!
Nå mot bakken med samme hånd som foten du peker med. Så hvis høyre fot er pekende fremover, legg høyre hånd på bakken. Din venstre hånd skal følge tett bak. Når førstehånden berører bakken, skal den motsatte foten begynne å løfte seg fra gulvet.
Spark for livet ditt!
Når begge hendene er på bakken, gi et kraftig spark / trykk med bena. Begge beina dine skal komme av bakken, og du vil støtte kroppen din med armene.
Land motsatt
Du lander på motsatt fot fra den du startet. Når du trekker deg i stående stilling, må du ta armene rett opp i luften og holde dem rett opp i ørene.
Hold en flyt
Målet når du kombinerer alle disse elementene er å gjøre det med en jevn, flytende bevegelse. En bevegelse skal strømme inn i den neste, slik at vognhjulet er en uendelig bevegelsesspiral. Prøv å tenke på bevegelsene dine som hånd ned, fot opp, hånd ned, fot opp. Dette er rekkefølgen du skal plassere hvert vedlegg, det skjer bare veldig raskt!
Tilleggstips for gode hjul
Det er flere ting du kan gjøre som vil gjøre cartwheels bedre.
hvordan du rengjør peis murstein og mørtel
- Hold ryggen så rett som mulig.
- Lås armene. Hvis albuene bøyer seg, vil du sannsynligvis falle.
- Hold bena rette.
- Når du lander, ta opp armene og hopp litt. Dette vil forberede deg på når du gjør en avrunding til et bakre fjær.
- Gjør push-ups. Overkroppsstyrke er viktig. Jo sterkere armene og skuldrene dine er, desto bedre blir hjulene dine.
- Gjør håndstander mot veggen og hold så lenge som mulig. Igjen, dette bygger overkroppsstyrken.
- Pek tærne. Dette holder kroppen i en rett linje og skaper også et langt, elegant utseende.
- Øvelse gjør mester. Fortsett å øve til du får det riktig.
Ytterligere Cartwheel Resources
Det er mange måter du kan lære å gjøre vognhjul på. Her er bare noen få ideer og ressurser:
- La en tumbling venn vise deg hvordan.
- Lær deg selv i din egen hage (vær alltid forsiktig, matter og sørg for tilsyn).
- Ta tumbling eller gymnastikk fra en profesjonell. Fasiliteter har ofte verktøy som trampoliner for å hjelpe deg å lære raskere.
- Cheerleading-trenere. De fleste trenere kjenner i det minste noen tumbling, og de kan hjelpe deg.
- Videoer: Nettsteder som Amazon.com selg tumblingvideoer som viser deg hvordan du gjør et kjerrehjul og andre stunts.
- Bøker: Sjekk det lokale biblioteket ditt for bøker om cheerleading.
- Youtube . Denne websiden er fylt med videoer på omtrent alt du kan forestille deg, inkludert instruksjoner om hvordan du lager et vognhjul.
- Utforsk dette nettstedet! LTK Cheerleading er en viktig ressurs for informasjon om alle ting å gjøre med cheerleading. Kom ofte tilbake for å få ferske artikler.
