Å miste vekt betyr ikke nødvendigvis at du må gi opp all din favorittmat og drikke. Hvis du er en vinelsker, er den gode nyheten at når du spiser vin i moderasjon, legger det ikke mye til kaloritallene dine. Trikset er å vite hvor mange kalorier det er i en gitt mengde vin.
Vin og kalorier
Vin har en rekke helsemessige fordeler. Det kan være en del av et diett med lavt kaloriinntak. Planlegg vin drikking i forbindelse med det totale kaloriinntaket, og måle det nøye for å sikre at du ikke bruker for mye. Du kan også velge å konsumerekalorifattige vinerhvis du ser påkarbohydrateller kaloriteller.
relaterte artikler- 10 helsemessige fordeler av å drikke vin
- Beginners Wine Guide Gallery
- 14 Interessante vinfakta
Hva bestemmer kalorier i vin
Mange ting bidrar til kalorier i vin.
- Først,alkoholinnholder en betydelig bidragsyter. Mens karbohydrater har fire kalorier per gram, har alkohol syv kalorier per gram, noe som gjør det mer tett i kalorier. På grunn av dette, viner med høyt alkoholinnhold somZinfandeleller forsterkede viner som Sherry har en tendens til å være høyere i kalorier. Vanligvis viser viner alkoholinnhold på etiketten som ABV (alkohol i volum). Velg viner med en ABV lavere enn 11% for å redusere kaloriene.
- Neste,sukkerinnhold spiller en rolle. Sukkeret oppløses i væsken, noe som gjør det mer tyktflytende. Søte viner har en tendens til å være høyere i kalorier enn deres tørrere brødre.
- Til slutt påvirker tettheten kaloriene i vin. Jo tettere vinen, jo flere kalorier har den.
De laveste kalori vinene pleier å væretørre hvite. Neste på listen erroséviner, og såtørre røde. Av tørre, halvsøte, søte viner og forsterkede viner har en tendens til å ha flest kalorier på grunn av sukker- og / eller alkoholinnholdet.
Kalorier i røde viner
Mens det er mangetyper rødviner. De som følger er de vanligste. Kaloritall er oppført per fem væske unser, som er en standard servering av vin. Alle disse kaloritallene er estimater, og kan variere basert på alkohol og sukkerinnhold i vinen.
eksempler på anbefaling om stipend
| Rødvins type | Kalorier per 5 unse servering |
| Cabernet Franc | 105 |
| Sangiovese Chianti | 110 |
| Rioja Tempranillo | 113 |
| Pinot Noir burgunder | 115 |
| Malbec | 118 |
| Grenache Garnacha Priory Chateauneuf pave | 122 |
| Syrah Shiraz natron og eddik for tette avløp Hermitage Côte-Rôtie | 123 |
| Bordeaux Cabernet Sauvignon Carménère hvordan du får blekk ut av tørketrommelen Meritage Merlot Mourvèdre Petite Sirah Lille Verdot Super toskansk | 125 |
| Zinfandel søte ord å si til henne Primitiv | 131 |
| Beaujolais | 135 |
Kalorier i hvite og roséviner
Hvite viner har en tendens til å ha lavere alkoholnivå. Dette betyr at tørre hvite har lavere kalorier, mens søtere hvite kan være mer kaloriinnhold. Det samme kan sies om rødviner, som egentlig er hvite viner som er i kontakt med drueskinnene i en kort periode.
| Hvitvin Type | Kalorier per 5-ounce servering |
| Muscadet | 92 |
| Hvit Zinfandel | 104 |
| Chablis | 105 |
| Pinot Grigio Pinot Gris | 106 |
| Torrontés | 107 |
| Sauvignon Blanc Røkt hvit Sancerre | 108 |
| Chardonnay hjemmemedisin mot øremider hos katter Hvit burgunder | 115 |
| Albariño | 118 |
| Semillon | 122 |
| Moscato | 121 |
| Riesling(tørke) | 123 |
Kalorier i musserende viner
Mousserende vinervarierer i kalorier avhengig av hvor søte de er. Brut og ekstra brutale musserende viner har lavere kalorier enn tørr ellersøte stjernekaster.
| Musserende vintype | Kalorier per 5 gram |
| Prosecco(ekkelt) Graver | 110 |
| Champagne(ekkelt) | 115 |
| Moscato d'Asti | 121 |
Kalorier i dessert og forsterkede viner
Dessert og forsterkede viner har en tendens til å være høyere i kalorier på grunn av høyere sukker- og / eller alkoholinnhold. Imidlertid har du en tendens til å drikke mindre porsjoner av disse vinene. Merk at i motsetning til de andre vinene har disse en serveringsstørrelse på 3 gram.
| Dessert eller forsterket vintype | Kalorier i 3 gram |
| TørkeSherry | 58 |
| Tørkevermut | 105 |
| TawnyHavn | 123 |
| Ruby Port | 139 |
| Sauternes | 150 |
| Søte Sherry Søt vermut | 165 |
| Isvinog andre dessertviner | 220+ |
Beregning av vinkalorier
Tanke om å drikke på nytt , et nettsted sponset av National Institutes of Health Department of Health and Human Services, har en online alkoholkalorikalkulator. Dette nyttige verktøyet lar deg legge inn antall glass vin du spiser per uke for å få det ukentlige kaloriinntaket fra drinkene. Du kan bli sjokkert over mengden kalorier som forbrukes per uke. En annen nyttig ressurs er et nettsted som Calorie King som gir kaloritall for noen av de mest populære vin typene.
Tilpasse vin i et diett med lite kaloriinnhold
Hvis du vil inkludere vin i kalorifattig diett, må du begrense inntaket til et lite glass om dagen. Dette minimerer ikke bare kalorier, men også alkoholinntak, noe som kan bidra til dømmekraft som fører til at du tar inn mer kalorier enn du hadde tenkt deg. Du kan også tynne vin ved å lage en vinspritzer som er halv vin og halv klubb brus. Du trenger ikke å gi opp vin for å gå ned i vekt, forutsatt at du modererer inntaket og følger en fornuftig diett og treningsplan.
