Rykker mens du sover

Rykninger mens du sover kan forstyrre søvnen, og det kan være et tegn på søvnforstyrrelse. Hva forårsaker rykkene og hva kan gjøres med dem?

Hva er rykninger?

Rykninger eller rykninger er ufrivillige, plutselige bevegelser som kan oppstå når som helst, inkludert mens en person sover. Bevegelsene kan være midlertidige, og de trenger kanskje ingen behandling; men i noen tilfeller kan de ufrivillige bevegelsene være et tegn på et medisinsk problem. Flere medisinske tilstander kan føre til ufrivillige rykninger mens du sover, og det hjelper å gjenkjenne typen rykninger for å spore tilbake til den mulige årsaken.

hvordan holde katten borte fra planter

relaterte artikler

Typer av søvnproblemer
Tegn på søvnforstyrrelse
Søvneksperter

Typer av rykninger

Problemet med å definere en rykning er at opplevelsen er vanskelig å beskrive; dette kan gjøre det vanskelig å identifisere tilstanden. En person kan si at de rykker eller rykker i søvn når de har muskelspasmer. Noen beskriver kanskje tics når de snakker om de ufrivillige bevegelsene. Det er nødvendig å identifisere kilden til bevegelsene for å behandle tilstanden riktig.

Kramper er ufrivillige spasmer synonymt med anfall.
Muskelspasmer er ufrivillige muskelsammentrekninger som kan føre til kramper. Benkramper under søvn er et vanlig problem som kanskje ikke krever behandling, men det er viktig å fortelle en lege om nattspasmer.
Myoklonus er ufrivillige bevegelser som kan være forårsaket av plutselig spenning eller plutselig avslapning av en muskel eller gruppe av muskler.
Tics er repeterende bevegelser som er spontane og intermitterende. Tics pleier å være konsentrert i visse områder, nemlig ansikt, hender, koffert, nakke og skuldre.
Skjelv er mildere enn kramper, kramper og tics. Disse ufrivillige bevegelsene er rytmiske skjelvende bevegelser som har mange mulige årsaker.

Ufrivillige rykninger kan være plagsomme mens en person er våken, og problemet kan forstyrre sovemønsteret i noen tilfeller. Hva forårsaker søvnrykk?

Årsaker til rykninger mens du sover

Å identifisere typen rykninger som oppstår under søvn er viktig fordi det kan hjelpe pasienten å finne en levedyktig løsning på problemet. Mens det finnes utallige årsaker til rykninger, skiller noen seg ut i forhold til søvn. Noen kan oppdage at det bare å endre rutinen for leggetid kan lindre symptomene, spesielt hvis rykninger skyldes alkohol eller medisiner.

Sov myoklonus

Søvnmyoklonus skjer når søvnen begynner, og det er et problem i den første søvnfasen. Mange kan forholde seg til å føle seg som om de faller rett mens de kjører avsted, noe som fører til en trang til å 'fange' seg selv. Den plutselige bevegelsesstøtten vekker umiddelbart personen, noe som gjør opplevelsen skurrende, om ikke forstyrrende. Noen kan synes det er vanskelig å sovne etterpå. I noen tilfeller kan gjentatt søvnmyoklonus være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand eller søvnforstyrrelse.

Mødre til nyfødte babyer blir ofte innstilt på de minste antydningene om at noe kan være galt med babyene deres. Det er derfor forståelig at en mor som observerer hvem nyfødte barns lemmer rykker, kan bekymre seg for at barnet hennes får anfall på grunn av en alvorlig nevrologisk tilstand. Imidlertid ifølge en studie publisert i British Medical Journal , godartet søvn myoklonus løser seg vanligvis når barnet er tre måneder gammelt. Denne spontane oppløsningen oppstår på grunn av den naturlige modningen av babyens søvnsykluser rundt 12 uker gamle.

hvor kan jeg selge gullsmykkene mine

Periodisk bevegelsesforstyrrelse

Periodisk lembevegelsesforstyrrelse (PLMD) er en søvnforstyrrelse som involverer rykkbevegelser som varer i omtrent 30 sekunder. Rykkingen under søvn er rytmisk og det forstyrrer søvnen. Pasienter som har PLMD kan oppleve tretthet i løpet av dagen, selv om de kanskje ikke våkner hver gang rykkbevegelsene oppstår.

Mange mennesker som har PLMS er ikke klar over det, og lidelsen blir ofte først gjenkjent av en sengepartner. Bevegelser er små, og kan innebære bøying av stortåen eller en bøyning av kneet, hoften eller ankelen. Hvis bevegelsene er plutselige og alvorlige, kan de forstyrre søvnen nok til å forårsake overdreven søvnighet på dagtid, hukommelsesproblemer eller til og med depresjon på grunn av søvnmangel. Hvis bevegelsene ikke forstyrrer en persons søvn eller våkne liv, blir de ikke betraktet som en søvnforstyrrelse og krever ikke behandling.

For å diagnostisere PLMS, ville en lege foreskrive en søvnstudie eller polysomnogram. Et polysomnogram innebærer en overnatting i et søvnlaboratorium. Spesialiserte instrumenter og laboratorieteknikere overvåker søvnmønster, kroppsbevegelser og hjernebølger, og en lege bruker resultatene av søvnstudien til å diagnostisere søvnforstyrrelser definitivt. For PLMS kan leger foreskrive medisiner mot anfall, sovepiller eller narkotiske smertestillende midler, de samme medisinene som brukes til å behandle rastløse bensyndrom.

Interessant, PLMS rammer opptil 34 prosent av mennesker over 60 år og er ofte funnet hos personer som har andre søvnforstyrrelser som narkolepsi, rastløs bensyndrom eller REM søvnadferdslidelse. Noen medisiner som litium, visse kvalmemedisiner og noen antidepressiva kan forårsake eller forverre PLMS, så det er viktig å holde oversikt over endringer i medisiner for å hjelpe leger med å diagnostisere årsaken til PLMS.

hvordan lage en tørr vodka martini

Restless Leg Syndrome

Restless leg syndrom er en søvnforstyrrelse som kan føre til rykninger mens du sover. Bevegelsene oppstår fordi sovende har en sterk trang til å bevege seg på grunn av ubehagelige krypende følelser i bena.

REM atferdsforstyrrelse

REM atferdsforstyrrelse forhindrer sovende i å oppleve søvnparalyse under REM-syklusen. Under REM-syklusen kan soveren vanligvis ikke bevege seg. Dette hindrer ham i å utføre drømmene sine under søvn. Tilstanden kan føre til plutselige, ufrivillige bevegelser som kan beskrives som rykninger, men bevegelsene kan være kraftige og langt mindre subtile.

Behandler søvnrykk

Et viktig skritt i behandlingen av søvnproblemer er å oppsøke lege. I noen situasjoner kan det være nødvendig å delta i en søvnstudie for å finne det spesifikke problemet. Under en søvnstudie bruker teknikere enheter som måler kroppsbevegelser, inkludert subtile rykninger. Studien kan bidra til å bestemme årsaken til de plutselige bevegelsene og passende behandling følger i henhold til årsaken. I noen tilfeller stopper bevegelsene og ingen behandling er nødvendig.

Intervensjoner kan omfatte:

Øvelser
Behandling av krampe i bena
Behandling av restless leg syndrom
Søvn tips

Behandling av underliggende medisinske problemer kan naturlig føre til lindring, og en lege kan foreslå behandlinger for ufrivillige bevegelser. Hvis rykk i søvn er et tilbakevendende problem som forstyrrer evnen til å få nok søvn, er det viktig å snakke med en lege om forstyrrelsene.