12 tips for å håndtere hetetokter under graviditet og årsaker

Bilde: iStock

I DENNE ARTIKKELEN

Hvordan føles hetetokter?
Hva forårsaker hetetokter under graviditet?
Hva er symptomene på hetetokter under graviditet?
Når slutter hetetokter å oppstå?
Hvordan takle hetetokter under graviditet?
ofte stilte spørsmål

Hetetokter under graviditet kan vanligvis forekomme i første og andre trimester og ofte om natten ( en ). Hetetokter skyldes endringer i graviditetsrelaterte hormoner, som kan øke blodstrømmen, varmereaksjoner og svette i ansikt, nakke og bryst ( to ). Hos noen kvinner er hetetoktene milde og sjeldne, mens hos noen er de forverrende og fortsetter også etter graviditet på grunn av hormonelle endringer og igangsetting av amming.

Men hva er hetetokter? Les dette innlegget for å lære mer om hetetokter under graviditet.

Hvordan føles hetetokter?

Hetetokter er plutselige, intermitterende varmefølelser som føles i hode- og nakkeregionene, som gradvis beveger seg ned til brystet. Hos noen kvinner utløses hetebølgen fra underkroppen, og kroppen kjøles ned etter en plutselig hetetokt med kraftig svette ( 3 ). Hvis du kjenner en plutselig, kraftig økning i kroppstemperaturen uten forvarsel i et par sekunder eller minutter, kan det være et hetetokt.

Et hetetokt er forskjellig fra feber, siden blink ikke øker kroppstemperaturen. Også blinker under overgangsalder og graviditet er like, men symptomer som kvalme, oppkast og økt luktesans er unike under graviditet.

Hva forårsaker hetetokter under graviditet?

Det er ikke helt kjent hva som forårsaker hetetokter. Noen få studier indikerer følgende som potensielle årsaker og risikofaktorer for å utløse hetetokter under graviditet.

Å være overvektig:Å gå opp noen ekstra kilo under graviditet og ha en høyere kroppsmasseindeks kan gjøre kroppen varmere, noe som fører til økt risiko for hetetokter.

Andre risikofaktorer som kan øke forekomsten av hetetokter i svangerskapet er røyking, angst, historie med blodtrykksforstyrrelser, depressive symptomer og stress ( to ) ( 6 ).

Hva er symptomene på hetetokter under graviditet?

Hetetokter under graviditet kan være assosiert med følgende symptomer. Hvis du opplever feber eller alvorlighetsgrad i noen tegn under graviditet, må du rapportere det til legen din ( to ) ( 3 ).

Plutselige striper av varme kjentes i ansikt og kropp
Rask hjertefrekvens
Rødhet i ansiktet
Overdreven svetting
Søvnforstyrrelser
Irritabilitet
Hodepine
Svakhet
Angst
Har lyst til å sove på en solseng

Flere av disse symptomene kan også oppstå på grunn av andre problemer og sykdommer. Rådfør deg derfor med lege dersom du opplever hetetokter under graviditeten.

Når slutter hetetokter å oppstå?

I følge en studie topper hetetokter og nattesvette seg i uke 30 av svangerskapet og deretter to uker etter fødselen, og avtar i de kommende ukene ( to ). Eksperter er enige om at en kvinnes kropp gjennomgår forskjellige postpartum endringer i løpet av de første seks ukene etter fødselen og postpartum nattesvette og tretthet er mer uttalt i løpet av denne tiden. Likevel er de fleste kvinner lettet for disse symptomene over tid. Men hvis hetetoktene ikke blir bedre, kan du oppsøke lege.

Abonnere

Hvordan takle hetetokter under graviditet?

Noen måter å håndtere hetetokter på under graviditet er ( 6 ) ( 7 ) ( 8 ):

Unngå utløsere:Å identifisere og unngå triggere, som sigaretter, koffein og stress, kan bidra til å redusere forekomsten av hetetokter.

Sov i et kjølig miljø:Sørg for å opprettholde et kjølig miljø på soverommet ditt. Du kan gjøre det ved å slå på klimaanlegget eller takviften om natten for å forhindre nattesvette og plutselige hetetokter.

Vanlig øvelse:Du kan følge en treningsrutine med lav intensitet, som å gå og svømme, for å hjelpe deg med å holde deg i form og kutte av kroppsvarmen.

Bruk behagelige klær:Bruk løse og komfortable klær laget av luftige stoffer som bomull og lin. Unngå trange klær og tekstiler av ull eller silke som kan fange opp overflødig kroppsvarme.

Oppretthold en sunn vekt:Fokuser på å opprettholde en sunn vekt og standard BMI før graviditet. Snakk med legen din for å vite om sunn vektøkning under graviditet.

Hold deg hydrert:Drikk mye vann og væske for å forhindre dehydrering under graviditet, og ha alltid en flaske vann tilgjengelig.

Endre kostholdet:Visse matvarer, som krydret og fettrik mat, kan øke kroppsvarmen hos noen kvinner, og øke risikoen for hetetokter. Unngå disse matvarene hvis du merker at de gjør deg mottakelig for hetetokter.

Unngå overflødig soleksponering:Hold deg unna overeksponering for sollys ved å bruke en hatt eller bære en paraply.

Kalde dusjer:Å ta en kjølig dusj før du legger deg kan hjelpe med å regulere kroppsvarmen.

Dyp pusteøvelser:Pusteøvelser har vist seg å forhindre eller redusere forekomsten av hetetokter hos noen kvinner.

Velg en sunn livsstil:Å velge sunne livsstilsvalg kan bidra til å redusere risikoen for hetetokter. Noen få sunne valg du kan gjøre er å spise næringsrik mat, hvile godt, håndtere stress, slutte å røyke og alkohol, og begrense koffeininntaket.

Alternative terapier:Hvis du ikke kan kontrollere hetetokter gjennom noen av disse metodene, kan du vurdere alternative behandlinger etter å ha konsultert legen din. Noen teknikker som kan hjelpe er yoga (det kan også gi lindring fra stressende hendelser), massasjeterapi, akupunktur og meditasjon.

ofte stilte spørsmål

1. Kan hetetokter påvirke babyens helse?

Det er ingen studier som tyder på at hetetokter kan skade babyen. Men i likhet med morgenkvalme, kan hetetokter være plagsomme for moren. Hvis du har noen bekymringer, sørg for å diskutere dem med legen din.

2. Er hetetokter et tegn på graviditet?

Hetetokter sammen med andre tegn som tretthet, ømme bryster, kvalme, morgenkvalme, søvnløshet, humørsvingninger, ryggsmerter og følsomhet eller motvilje mot lukt kan indikere graviditet. Men hvis du ikke opplever andre tegn, kan hetetokter indikere en annen underliggende tilstand ( 9 ).

3. Kan hetetokter hjelpe en med å bestemme kjønn på babyen?

Det er ingen vitenskapelige eller forskningsbaserte studier som beviser at hetetokter kan indikere babyens kjønn.

4. Kan hetetokter forårsake hodepine?

Det er ingen studier som viser at hetetokter alene kan forårsake hodepine i svangerskapet. Økt blodsirkulasjon og hormonelle endringer er hovedårsakene til hodepine i svangerskapet. Imidlertid kan andre faktorer, som appetittendringer, kvalme, tretthet og stress, utløse eller forverre graviditetsrelatert hodepine ( 10 ).

Hetetokter er en av flere tilstander som en kvinne kan oppleve under graviditet. Selv om varmen og stresset ved hetetokter kan være irriterende, er hetetokter vanligvis ufarlige og avtar etter fødselen. Likevel er det best å konsultere en lege hvis du opplever hetetokter, siden flere av symptomene kan oppstå ved andre problemer eller sykdommer. Hvis du får diagnosen hetetokter, kan du i de fleste tilfeller klare det med enkle livsstilsendringer.