Døder noe alle levende ting til slutt vil oppleve. Å lære å akseptere din død og behandle følelsene dine rundt den kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel med dette emnet. Enten du er iprosess med å døeller bare tenker på hva døden betyr for deg, det er alltid en god idé å være somkunnskapsrikog så følelsesmessig forberedt som mulig når det gjelder dette vanskelige emnet.
Snakk om å gå bort
Døden kan føles som en mystisk prosess som det kan være vanskelig å samle informasjon om. Fordi de i den døende prosessen ofte ikke klarer å kommunisere, og på grunn av mangel på forskning angående døden, kan dette emnet føles overveldende å fordype seg i. Å unngå dette emnet kan bygge dødsrelatert angst, så å finne sunne måter å kommunisere frykten, tankene og følelsene dine er et flott første skritt når det gjelder å behandle hva døende og død betyr for deg.
relaterte artikler- Frykt for foreldres død
- Oppdage hvordan døden egentlig er
- Hispanic Culture of Death and Dying
Delta i åpne samtaler om døden
Å snakke med pålitelige venner og familiemedlemmer om deres tanker og erfaringer angående død og døende kan gi litt trøst og redusere frykten du måtte ha. Å snakke med andre kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du tror at døden og døden er, samt hva du vil ha ordnet for deg selv etter at du går bort. Hvis du ikke har noen du føler deg komfortabel med å snakke om døden med, liker grupper Death Over Dinner kan være et godt sted å utforske når de understreker viktigheten av å gjøre døden til et vanlig samtaleemne.
Få kontakt med andre i ferd med å dø
Frivillig arbeid på sykehjem, sykehus ellerhospice organisasjonkan hjelpe deg med å få kontakt med mennesker som står overfor nært forestående død. Disse personene kan også ha et unikt perspektiv og innsikt som kan påvirke din forståelse av død og døende. Selv om denne typen arbeid kan være meningsfylt for noen individer, kan det hende at andre ikke finner denne typen tilkobling nyttig, og det er greit. Å utforske hva komfortnivået ditt er med død og døende er en læringsprosess.
Forståelse av dødelighet og klargjøre for døden
Dødelighetsfølelse er å forstå at døende og død ikke kan unngås. Det er helt naturlig for angst å bygge seg opp rundt ideen om å dø og dø. Som mennesker er vi programmert til å streve etter å overleve, så selvfølgelig føles det å være døende, skremmende og noe folk vil unngå å dø. Forskning indikerer det føler meg kraftigere kan redusere angst rundt døden. Disse følelsene av makt kan gi tanken om å ha mer kontroll over livet ditt, noe som kan gi trøst når det gjelder tanken på å dø. Når du føler deg klar til å gjøre det, kan det å øke øvelsene som gir deg mer kontroll over dine tanker og følelser øke dine følelser av kraft og dermed reduserefrykt rundt døende og død.
Øve på oppmerksomhet
Forskning indikerer det oppmerksomhet kan bidra til å redusere angst om død og døende. Å øve på oppmerksomhet lar deg være fullstendig til stede og i øyeblikket mens du er dypt koblet til deg selv, dine tanker og følelser. Under en oppmerksomhetsøvelse lærer du å erkjenne hva som skjer innen uten dom. Å begynne:
- Sitt komfortabelt og ta opp tanken på din død.
- Uten å dømme deg selv, begynn å legge merke til hva du føler i kroppen din.
- Legg merke til at tankene dine flyter forbi.
- Fortsett å puste dypt og la deg selv føle og tenke på din egen død.
- Når du er klar til å gjøre det, stopper du øvelsen.
- Hvis du trenger det, kan du gjøre noe som hjelper deg med å dekomprimere etter øvelsen.
Husk at oppmerksomhet krever praksis og mye tålmodighet å bli vant til.
Hvordan godta døden din ved hjelp av visualisering
Å se for seg hvordan du vil at den døende opplevelsen skal være, så vel som hva du vil skje etter at du går bort, kan være veldig nyttig når det gjelder å takle dødeligheten din. Selv om det i utgangspunktet kan høres skummelt ut, kan det bidra til å redusere stress eller påtrengende tanker om å dø ved å erkjenne hvordan den døende prosessen kan være for deg. Husk at jo mer du skyver bort tanker eller følelser, desto mer sannsynlig vil de komme ut på en eksplosiv og / eller usunn måte. Behandling gjennom journalføring eller bare å ta deg tid til å tenke på hva du ser for deg på slutten av livet ditt, kan ta mye kraft ut av det skremmende som kan følge med det. Å begynne:
- Lukk øynene og forestill deg at du har gått bort.
- Tenk på om du vil ha en begravelse eller et minnesmerke, og i så fall hvor det vil finne sted.
- Tenk på om du ønsker å bli begravet, kremert eller et annet alternativ du velger og stedet.
- Tenk deg hvem som vil komme for å gi respekt.
- Tenk på hva kjære kan si om deg.
Selv om det i begynnelsen kan føles rart å tenke på, kan dette bidra til å redusere dødsangst, samt hjelpe deg med å finne ut planer for livets slutt. Hvis du er i ferd med å gå bort, kan du vurdere å skrive ned eller la en pålitelig elsket få vite hvordan du vil at døden skal håndteres.
Skriv din egen nekrolog
Skrive din egennekrologer en øvelse du kan prøve å bidra til å redusere dødsangst og jobbe mot hvordan du aksepterer din eventuelle død. Å gjøre slik:
- Presenter deg selv og alderen du gikk bort
- Diskuter karrieren og / eller hjemmelivet
- Diskuter samfunnsbånd og frivillig arbeid
- Gi begravelsesdetaljer
- Skriv om hvem du blir overlevd av
Selv om denne øvelsen kan føles bisarr å gjøre, kan det for noen gi enorm fred og trøst med hensyn til deres egen død.
Dostadning: 'Dødsrengjøring'
Basert på de svenske ordene for 'død' og 'rengjøring' kombinert, dostadning refererer tildeclutteringav livet ditt og krever en 'oppmerksom rydding' av eiendeler før døden. Det er viktig å fokusere på oppmerksomheten til dostadning; det er ikke en heftig dumping av ting, men snarere en bevisst varelager og å bestemme hva som kan doneres, gis til en elsket eller kastes. Når dette blir gjort oppmerksomt, kan denne rensingen av ting før døden hjelpe en person bedre å forberede seg mentalt på det som er foran oss og holde seg mindre til tingene i denne verden. Denne mentaliteten kan også brukes på livet hvis du føler deg bundet av fysiske eiendeler og ønsker å leve livet enklere. Et hjem som er organisert, ryddig og håndterbart har en tendens til å være et mer fredelig sted å bo.
Utforske din tro som døden nærmer seg
I mange trossystemer blir ikke døden sett på som en slutt, men snarere som begynnelsen på noe større. Studier indikerer at mennesker med en slags religiøs tro er det generelt mer aksepterer død enn de uten noe trossystem på plass. De som tror på et etterliv har en tendens til å møte mindre angst for sin egen død, men det er ikke sant for alle. Det er noen individer som ikke tror på et etterlivet eller ikke er religiøse som ikke frykter å gå bort og ser det som en naturlig prosess. Det viktige stykket er å finne ut hva du tror på eller ikke tror på angående død og døende og hva som føles unikt riktig for deg når det gjelder å akseptere din egen død.
Embracing Every Moment Lived
Konfronterer uunngåelsen avdøendekan hjelpe deg med å forstå bedre hvor flyktig og dyrebar hvert øyeblikk er. I øyeblikk hvor du føler deg frustrert eller sint over noe mindre, kan du prøve å huske at hvert lille øyeblikk er noe som skal verdsettes, og at til slutt alle kommer til å gå bort. Dette kan hjelpe deg med å dempe de daglige irritasjonene og pusse dem lettere, slik at du kan nyte tiden du har igjen.
Hver person blir oppfylt på forskjellige måter, så tenk på hva som gir deg glede eller hva som får deg til å føle deg bra, og se etter måter å innlemme disse tingene i ditt daglige liv. Hvis du lever eller har levd et tilfredsstillende liv, kan det føles mindre skremmende å bevege deg mot døden.
Overfor frykten for å dø
Mange frykter døden og døende. Dette er en naturlig respons på trangen til å ønske å leve og overleve. Mange vanlige spørsmål om død og døende inkluderer:
- Er døden smertefull?
- Når skal jeg dø?
- Hva skjer etter døden?
- Vil jeg være en belastning for andre under døden?
Det kan ta litt tid å redusere angsten du opplever om død og døende. Hvis du har påtrengende tanker om døden og har vanskelig for å fungere i din daglige hverdag, eller hvis angsten din har økt betydelig, er det en god ide å kontakte en rådgiver som kan hjelpe deg med å behandle frykten din slik at du kan fullt ut omfavne tiden du har.
Gi livet til din dødelighet
Å bestemme hvordan man skal takle dødeligheten vil se unikt ut for hver enkelt person, og det kan ta litt tid å finne ut hva som fungerer best for deg. Å akseptere døden betyr ikke å være glad for det; det betyr å forhindre frykt for døden fra å ta verdifull plass i livet ditt.
