Sikkerhet ved å gå ned i vekt mens du er gravid

Det er normalt og uunngåelig at du går opp i vekt når du er gravid. Hvis du har en sunn vekt før graviditet, bør du ikke med vilje prøve å gå ned i vekt mens du er gravid. Ideelt sett bør du vente til etter at du har født babyen din for å kaste de ekstra kiloene.

hva du skal sette i en tidskapsel

Årsaker til vekttap mens du er gravid

Hvis du med vilje prøver å gå ned i vekt mens du er gravid, kan begrensningen av kalorier og næringsstoffer være risikabelt for graviditeten og forårsake skade på moren og babyen. Det anbefales alltid at du følger et sunt, balansert kosthold og trener regelmessig. Imidlertid er det omstendigheter der vekttap kan oppstå under graviditeten, som inkluderer:

relaterte artikler

Fakta om graviditet etter vekttapskirurgi
Grunner til å hoppe over vektovervåkere under graviditet
Hvordan graviditetshormoner påvirker skjoldbruskkjertelen

Morgenkvalme

En kvinne kan oppleve morgenkvalme under graviditet, spesielt i første trimester. Dette skyldes en økning i hormoner i kroppen din. Vanlige symptomer inkluderer kvalme, oppkast og tretthet. Morgenkvalme kan faktisk skje når som helst på dagen eller natten, og noen kvinner opplever det gjennom hele svangerskapet. For mange kvinner er dette deres første symptom på graviditet. Noen kvinner håndterer symptomene sine ved å spise snacks hele dagen, spise kjeks, nippe til ingefærøl eller ta kvalme, reseptfrie medisiner som er anbefalt av legen.

Tap av Appetit

Du kan oppleve tap av matlyst når som helst under graviditeten, som oftest er forbundet med kvalme. Selv lukten av visse matvarer kan gjøre deg kvalm og hindre deg i å føle deg sulten, og når livmoren din vokser, fortrenger den de omkringliggende organene, inkludert magen, så når du spiser vil du føle deg mettere raskere. Dette kan føre til problemer med fordøyelsesbesvær og halsbrann. Forstoppelse og oppblåsthet fra tarmgass kan også få deg til å føle deg mett. Hvis dette skjer, er det best å drikke rikelig med vann og spise små, sunne måltider.

Kostholdet ditt

Du kan oppleve at du går ned i vekt ved å bare endre dietten. Når graviditet er bekreftet, velger noen kvinner sunnere matvalg. Dette i seg selv kan føre til at du mister noen få kilo.

Når det gjelder årsaker til vekttap mens du er gravid

Det er grunner til at du kan gå ned i vekt mens du er gravid som er relatert til mer angående problemer, og hvis du går ned i vekt under graviditeten, må du være trygg på at det ikke skal ha noen innvirkning på din fremtidige fruktbarhet. Disse forholdene inkluderer:

Hyperemesis Gravidarum

Hyperemesis gravidarum er alvorlig og ekstrem morgenkvalme. Det er preget av intens kvalme, oppkast, vekttap på opptil 5% av kroppsvekten, dehydrering og en mulig ubalanse i elektrolytt og næringsstoffer. Dette kan oppstå når som helst under graviditeten. Mildt tilfeller behandles med endringer i kosthold, hvile og syrenøytraliserende midler. Mer alvorlige tilfeller kan kreve sykehusopphold slik at du kan få intravenøs (IV) væske og næringsstoffer.

Gallbladder Issues

Det er økt risiko for å utvikle gallestein eller ha andre problemer med galleblæren når du er gravid. Dette skyldes forhøyede østrogennivåer. Rask vektøkning og vekttap kan også øke risikoen. Symptomer inkluderer smerter i høyre øvre del av magen som kan strekke seg til høyre skulder og rygg. Du kan også oppleve manglende evne til å spise på grunn av kvalme og oppkast fra gallesteinene, noe som kan føre til vekttap for deg og lav fødselsvekt for babyen din. Gallestein blir oftest behandlet ved kirurgisk fjerning av galleblæren etter babyens fødsel. Men hvis symptomene dine er ganske alvorlige, kan legen velge å fjerne galleblæren mens du er gravid.

Skjoldbrusk dysfunksjon

Hypotyreose og hypertyreose er skjoldbrusk sykdommer som er relativt vanlige under graviditet. Det er imidlertid viktig at de blir behandlet. I løpet av de første tre månedene av svangerskapet er skjoldbruskhormoner avgjørende for en sunn utvikling av babyens hjerne og nervesystem. Spesielt et av symptomene på hypertyreose kan omfatte så alvorlig kvalme og oppkast at du kan oppleve vekttap eller begrenset vektøkning under graviditeten. Behandlingen inkluderer å få forskrevet en medisin mot skjoldbruskkjertelen.

Når bør du oppsøke lege

Du bør kontakte legen din dersom:

Kvalme eller oppkast er så alvorlig at du ikke en gang kan holde væske nede.
Urinen din er mørk i fargen, eller du urinerer ikke i det hele tatt. Dette er tegn på dehydrering.
Du føler deg lys eller svimmel når du reiser deg.
Hjertet ditt løper.

Bør du gå ned i vekt hvis du er gravid og overvektig

Selv om det er anbefalt at du begrenser vektøkningen din under graviditet hvis du er overvektig eller overvektig, anbefales det ikke å aktivt prøve å gå ned i vekt mens du er gravid. Du bør aldri med vilje begrense kaloriinntaket. Dette kan være skadelig for deg og babyen din. Imidlertid er det vanlig i første trimester å oppleve noe vekttap på grunn av morgenkvalme. Vær trygg på at dette ikke vil påvirke babyen negativt. Babyen din vil fortsatt få de nødvendige kaloriene og næringen. Kvinner som er overvektige har en ekstra reserve kalorier i lagret fett, så det er ikke skadelig for babyen din å utvikle seg eller til og med gå ned i vekt tidlig i svangerskapet.

hva skal brudgommens mor ha på seg

Bør du trene for å gå ned i vekt mens du er gravid

Det anbefales ikke at du trener for å prøve å gå ned i vekt mens du er gravid. Det er imidlertid viktig at du trene for å holde deg aktiv og passe. Hvis du er sunn og ikke opplever noen problemer med graviditeten din, bør du være i stand til å trene i moderasjon så lenge legen din sier at det er greit. Det antydes at en gravid kvinne kan gjøre en aerob trening med moderat intensitet i 30 minutter, 5 dager i uken. Moderat intensitetstrening er definert som når pulsen din stiger, du begynner å svette og du skal kunne snakke normalt mens du trener. Eksempler på denne typen øvelser inkluderer:

Gå
Svømming
Vann trening
Stasjonær sykling
Modifisert yoga
Modifiserte pilates

Noen få retningslinjer du bør følge når du trener når du er gravid, inkluderer å drikke rikelig med vann for å holde deg hydrert, ha på deg sportsbh for støtte, ha på deg magesuppe senere i svangerskapet, unngå å ligge flatt på ryggen i lange perioder og unngå overopphetet eller utmattet.