Bilde: iStock
- Er det trygt å spise ghee under graviditet?
- Kan du spise ghee tidlig i svangerskapet?
- Hva med ghee-forbruk i tredje trimester?
- Hva er fordelene med ghee under graviditet?
- Hva er bivirkningene av å konsumere ghee under graviditet?
- Hvor mye ghee kan du ta under graviditet?
- Vanlige myter knyttet til ghee-forbruk under graviditet
- Hvordan kan du inkludere ghee i graviditetsdietten din?
- Hva er viktigheten av ghee i Ayurveda under graviditet?
Å spise ghee under graviditet er gunstig for den generelle helsen til kvinner. Ghee, også kalt klaret smør, er en god kilde til fett. Det hjelper med fordøyelsen, hjelper babyens vekst og gir næring til moren. I generasjoner har mødre og bestemødre rådet gravide kvinner til å spise ghee. Du bør imidlertid være forsiktig med mengden ghee i kostholdet ditt. Å spise det i overkant kan ha negative effekter som vektproblemer hos mor og baby. Artikkelen vår forklarer fordelene med ghee under graviditet, riktig mengde å spise og de forskjellige måtene å inkludere det i kostholdet ditt.
Er det trygt å spise Ghee under graviditet?
Ja, det er trygt å spise en moderat mengde ghee hver dag når du er gravid. I motsetning til andre meieriprodukter er ghee lettere å fordøye og øker stoffskiftet. Men hvis du er overvektig eller overvektig, kan det være lurt å kontrollere forbruket.
Siden det er en sunn kilde til fett, brukes ghee ofte som erstatning for smør og olje. Unngå imidlertid å legge for mye ghee til kostholdet ditt.
hvordan lage fliser
Hvor mye Ghee kan du ta under graviditet?
Du kan inkludere omtrent to til tre teskjeer ghee under graviditet ( en ). Den medisinske anbefalingen av fett er seks spiseskjeer per dag, hvorav du kan inkludere 10 til 12 % mettet fett som ghee.
Kan du spise Ghee under tidlig graviditet?
Ja. Du kan spise ghee gjennom hele svangerskapet, helt fra tidlig s'noopener noreferrer'>Tilbake til toppen
[ Les: Melk under graviditet ]
hvordan jeg kan selge min beanie baby
Hva med Ghee-forbruk i tredje trimester?
Ghee har avføringsegenskaper og antas å indusere fødsel.
Når ghee konsumeres i tredje trimester, sies det å irritere tarmen for å utvide sammentrekningene til livmoren og indusere fødsel. Ghee antas også å smøre skjeden, og dermed hjelpe jevn levering. Imidlertid er ingen av disse påstandene støttet av vitenskapelig bevis.
Likevel anses ghee for å være en sunn kilde til fett som du og babyen din kan ha nytte av. Les mer om det neste.
gjennomsnittsvekt for en 16 år gammel kvinne
Hva er fordelene med å spise Ghee under graviditet?
Ghee inneholder rimelige mengder omega-fettsyrer, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Det antas å tilby følgende fordeler under graviditet, men de fleste av disse mangler vitenskapelig støtte.
1. Fordøyelsesproblemer
Ghee har antivirale egenskaper og spiller en avgjørende rolle for å holde fordøyelsessystemet sunt. Den inneholder store mengder av en fettsyre kalt butyrat som spiller en rolle i tarmhelsen ( to ).
2. Babyutvikling
Du vil trenge omtrent 300 ekstra kalorier per dag i løpet av andre og tredje trimester, for babyens utvikling ( 3 ). Ghee kan hjelpe til med babyens vekst og hjerneutvikling.
Abonnere3. Næring
Moderat inntak av ghee gir et godt humør og lindrer stress. Det er en av de naturlige måtene å gi næring til kroppen og holde den varm og sterk.
Hjemmelaget ghee er alltid et sunnere og bedre alternativ sammenlignet med butikkkjøpt ghee. Å ha ghee for å øke kaloritallet er greit så lenge det ikke øker den eksisterende kroppsvekten. Unngå ghee hvis du er overvektig, da det kan komplisere graviditeten din.
ord for å trøste noen som mistet en kjær
[ Les: Fordeler med å spise jaggery under graviditet ]
Hva er bivirkningene av å konsumere ghee under graviditet?
Ghee har ingen bivirkninger hvis det konsumeres i moderate mengder. Men inntak av større mengder ghee kan:
- Få deg og babyen til å gå opp i overvekt. Redusert fysisk aktivitet de siste ukene av svangerskapet, sammen med overflødig ghee-forbruk, kan gjøre normal fødsel vanskelig.
- Føre til fedme hvis du allerede er på en høy kalori diett eller spiser søppelmat ofte.
- Kan gjøre det vanskelig å miste overvekten etter fødsel.
For å unngå de ovennevnte komplikasjonene, søk legen din før du legger ghee til graviditetsdietten.
Hvordan inkludere ghee i kostholdet ditt?
Ghee kan brukes rå eller som ingrediens i matlaging. Bruk ghee:
- Som topping på ris, parathas eller rotis
- For å blande grønnsakskarri eller ris med smak
- For tilberedning av desserter som f.eks kheer, ladoos og mer
- Sammen med melk
hva er gjennomsnittsvekten for en 14 år gammel jente
Hva er viktigheten av Ghee i Ayurveda under graviditet?
Ghee spiller en fremtredende rolle i ayurvedisk medisin og har blitt brukt som et terapeutisk middel i evigheter ( to ).
Ayurveda foreskriver inntak av ren ku-ghee ved å tilsette det til kokt melk sammen med safran (1 til 2 dråper), honning (3 til 4 dråper) og litt gurkemeie. Denne drikken antas å øke immuniteten, hjernehelsen til babyen og fremme en trygg levering.
Så lenge du er innenfor ditt sunne vektområde og følger et sunt kosthold med frisk frukt og grønnsaker, er det ingen skade å legge til ghee i kostholdet ditt. Ghee er kjent for å ha mange helsemessige fordeler, så moderat inntak av dette fettet bør være greit.
Å bytte matolje med ghee (helst hjemmelaget) kan være et sunt alternativ. Men hvis du er i et dilemma, søk lege.
Del dine erfaringer med å spise ghee under graviditet, i kommentarfeltet nedenfor.
