I barndommen din, eller etter refleksjon som voksen, kan du legge merke til detfølelser av hatrettet mot en eller flerefamiliemedlemmer. Selv om det er mange grunner til at hatet kan utvikle seg, er det viktig å pakke ut hvorfor, slik at du kan begynne å behandle tankene og følelsene dine på sunne måter.
hvordan fikse bil-cd-spiller
Hvordan slutter noen å hate familien sin?
Hva som fører til hat, vil variere fra person til person. Det er ikke uvanlig at hatet er en overflatefølelse som beskytter selvet mot dypere, mer smertefulle følelser som lurer under som for eksempel skam, selvhat, sorg, tristhet og avvisning. Bedre forståelse av hatet ditt kan hjelpe deg å begynne å takle situasjonen på sunne måter.
relaterte artikler- Hvorfor hater familien meg?
- Hvordan håndtere vanskelige familiemedlemmer
- Hvordan håndtere familiemedlemmer som ignorerer deg
Foreldres avvisning
Å oppleve foreldres avvisning er en av de mest smertefulle situasjonene noen kan gå gjennom enten du er voksen eller barn. Avvisning av foreldre kan føles som et tap som er så smertefullt som døden, for som mennesker er vi hardt koblet til å vite at vi trenger foreldrene våre eller en konsekvent omsorgsperson for å overleve fra barndom av. Foreldres avvisning kan føre til hatefulle følelser og kan se ut som:
- En forfallende foreldre eller omsorgsperson
- En avvisende eller misvisende foreldre eller omsorgsperson
- En altfor kritisk forelder eller omsorgsperson
- Et usunt tilknytning til en forelder eller omsorgsperson
- En forelder eller omsorgsperson somavviser en partner, personlig valg eller religiøs tro
Usunne vedlegg
Det er tre overordnede typer usunne vedlegg. Disse er engstelige, unngående og uorganiserte. Å oppleve et usunt tilknytning til en forelder eller omsorgsperson kan definitivt føre til følelser av hat, blant mange andre komplekse følelser. Enhver slags avvisning av avvisning kan føre til at et barn ubevisst internaliserer at de ikke er trygge, ikke kan stole på at omsorgspersoner for å overleve, og at de ikke blir elsket. Usunne vedlegg er aldri barnets skyld. Ofte en forelder som varoppvokst i en usunn husstandfortsetter med å uvitende videreføre syklusen med sine egne barn. Usunne vedlegg kan se ut:
- Engstelig / ambivalent: Barn som vokste opp med inkonsekvente foreldre (r) som ikke alltid var følelsesmessig og fysisk til stede, kan oppleve denne typen tilknytning. Som voksne kan dette føre til problemer med å stole på andre, høye angstnivåer og forhold mellom mennesker.
- Unngå: Barn som vokste opp med avvisende, avvisende foreldre (r) og / eller foreldre (r) som ikke var i nærheten, har ofte en tendens til å utvikle denne tilknytningsstilen. Som voksne kan dette føre til vanskeligheter med intimitet, har vanskelig for å være sårbar overfor andre, og synes det er utfordrende å forstå andres følelsesmessige prosess.
- Uorganisert: Dette er den mest ekstreme tilknytningsstil der foreldre (r) veksler mellom å vise barna sine kjærlig oppførsel og ekstremt skremmende oppførsel. Dette kan omfatte intense utbrudd, emosjonelle og fysiske overgrep, samt forvirrende oppførsel. Som voksne kan dette føre til ekstreme vanskeligheter med mellommenneskelige forhold, har vanskelig for å dyrke empati for andre, samt vanskeligheter med selvregulering.
Husk at du kan oppleve en blanding av flere typer vedleggsstiler. Vedleggsrelaterte barndomsproblemer kan oversvømme det berørte barnet og den voksne med intense følelser som kan synes å komme ut av ingenting. Fordi tilknytning er noe som oppleves konsekvent på et bevisst og ubevisst nivå, kan det være vanskelig å koble din nåværende følelse av hat til noe tilknyttet tilknytning, når tilknytning i mange tilfeller er kjernen i foreldre-barn-problemer, så vel som individuelle problemer.
Pågående misbruk
Pågående fysiske, emosjonelle, økonomiske og seksuelle overgrep kan føre til dyp følelse av hat mot familien din. Du hater kanskje den voldelige personen, så vel som de som så på eller visste om at det skjedde, men ikke gjorde noe for å stoppe det. Misbruk, enten det skjedde en gang eller flere ganger, kan etterlate den overlevende med en rekke følelser som kan bidra til familiens hat. Merk at andre familiemedlemmer kan delta i misbruket eller passivt tillate det avhengig av flere faktorer, inkludert selvbevaring, frykt og fortrolighet med atferden. Dette kan skape enda mer spenning i en familie.
hvor lenge er molly fisk drektig i
Veisperringer for å behandle vanskelige følelser
Det kan føles kontraintuitivt for noen å ønske å behandle og jobbe gjennom ekstremt smertefulle følelser. Å undersøke smertefulle problemer for noen betyr å gjenoppleve dem, oppleve intense utløsere og måtte takle noe som tok lang tid å begrave. Du er kanskje ikke engang klar over hvor mange smertefulle minner som kan dukke opp, og hvordan det kan være for deg å måtte se på dem igjen. Dette kan føles utrolig skummelt, og det er helt normalt å føle seg motstandsdyktig og nølende med å gå videre.
Plassere venner og fremmede på et sokkel
I tillegg til å føle deg redd, kan du føle deg så frustrert og sint over livet ditt, og de oppfattede perfekte livene til fremmede rundt deg, at du ikke en gang kan begynne å komme inn i ditt eget vanskelige materiale. Husk at det ikke er uvanlig å tro at de rundt deg har perfekte liv og perfekte familieforhold. Vet at det ikke stemmer. Alle har sine egne ting, og den perfekte familien eksisterer ikke. Å forstå at de rundt deg som ser ut til å ha det perfekte familielivet ikke kan gjøre det litt lettere å konfrontere dine egne følelser om dine egne.
Bekjenner ikke smerten din
Det kan være vanskelig for noen individer å erkjenne at de opplever smerte. De tror kanskje at dette tilsvarer svakhet, og svakhet kan være noe som ikke bidro til å overleve i husstanden din. Noen individer ble aldri lært hvordan de skulle identifisere og behandle sine følelser og tanker på sunne måter. De kan ha hatt mange usunne eksempler på hvordan skjulende smerter så ut og kanskje ikke vet hvor de skulle begynne.
Hvordan jobbe gjennom harde følelser
Mens de fleste ikke elsker ideen om å konfrontere smertefulle følelser, tanker og minner i seg selv, kan faren for ikke å gjøre det føre til enda mer lidelse. Når smerte skyves ned, ignoreres eller bedøves, har den en tendens til å lekke ut og påvirke andre områder av livet negativt, for eksempel ditt arbeid, dine andre forhold, så vel som ditt generelle syn på deg selv og verden.
Identifiser utløserne
Å observere og spore utløserne dine kan hjelpe deg med å forberede deg på situasjoner der du kan oppleve mer intense tanker og følelser. Å vite hva som utløser deg, kan hjelpe deg med å begynne å få bedre kontakt med deg selv. Dette lar deg proaktivt begynne å ta sunne beslutninger for deg selv når du møter en utløsende person eller situasjon. Dette kan bety at du forlater situasjonen helt, har forhåndsplanlagte ideer om hva du skal gjøre når du føler deg utløst, men ikke klarer å forlate, eller velger å ikke gå inn i en utløsende situasjon før du føler deg klar. Hvis du føler deg veldig sint og planlegger å se et utløsende familiemedlem:
hva skal jeg si når kjæledyr dør
- Lag en exitplan og følg aktivt ditt velvære under møtet, slik at du vet når det er best for deg å fjerne deg selv
- Prøv å ikke drikke alkohol eller bruke noen rekreasjonsdroger, da de kan forsterke sinne du føler
- Vet at du ikke trenger å sette deg selv i en utløsende situasjon og kansett grenser med familien din- dette betyr at du ikke trenger å gå til arrangementer eller møter der du vet at noe smertefullt sannsynlig vil skje og kan vurderekutte båndhvis du føler at dette er det sunneste og tryggeste valget for deg
Undersøk smertene dine
Uansett hva årsaken din er for å føle hat mot familien din er gyldig. Husk at din oppfatning av situasjonen kan se annerledes ut enn deres og det er greit. Det som er viktig er at du begynner å erkjenne at du opplever smerte forbundet med en pågående eller engangssituasjon med familien din. Tillat deg selv å føle smertene dine, merk følelsene dine og finn sunne måter å behandle opplevelsen på.
Søk ressurser og støtte
Hat kommer sjelden ut av det blå, og hvis du ikke er sikker på hvorfor det plutselig er der, eller ønsker litt ekstra støtte mens du behandler denne vanskelige situasjonen, kan du nå ut til en terapeut eller rådgiver. Avhengig av din spesifikke situasjon, kan du også bli med i en støttegruppe av andre som har opplevd lignende omstendigheter. Du kan også lese om og / eller se psykopedagogisk materiale relatert til din spesifikke opplevelse. Hvis du er mindreårig som opplever pågående overgrep og ikke føler deg trygg i husstanden din, ring politiet og / eller fortell en pålitelig voksen som kan få deg ut trygt så snart som mulig.
hvor lang tid tar det å endre skatten
Bygg interne ressurser
Ubevisst har barn en tendens til å internalisere foreldrene sine eller andre familiemedlemmers politiarbeid og støtteord. Denne internaliserte foreldrenes eller familiemedlemmets stemme, avhengig av omstendighetene, kan bare være negativ. Når du vokser til en voksen, uansett hvor mye du hatet, ikke likte og ble motbydelig av noen eller alle disse kommentarene, er sjansen stor for at de fremdeles vil påvirke deg negativt, til tross for at du ikke lenger er rundt personen som sa dem. Selv om dette kan føles skremmende å jobbe gjennom, vet du at du kan lage din egen indre stemme og sikte på å kvitte deg med den usunne stemmen fra foreldrene eller familiemedlemmene som fremdeles dukker opp. Å gjøre slik:
- Ta deg tid til å gjenkjenne dine automatiske negative tanker
- Merk om den indre stemmen du hører høres ut som stemmen din, eller om det er en kjent foreldre- eller familiemedlemmes stemme
- Hvis det er foreldrenes eller familiemedlemmets stemme, ta deg litt tid å komme opp med en sunnere indre monolog som ikke inkluderer å fornærme deg selv
- Hvis mulig, skriv ned og hold rede på de negative tankene og de nye, sunnere
- Fortsett å minne deg selv på at den negative stemmen ikke er din, og at du tar deg tid til å utvikle en sunnere stemme
- Vær tålmodig med deg selv, da det kan ta litt tid å bryte denne typen inngrodd vane og kan kreve støtte og veiledning av en profesjonell terapeut.
Dyrke empati
Selv om det kan virke vanskelig å gjøre det, tenk på omstendighetene som førte til foreldrenes eller familiemedlemmets oppførsel. Folk pleier å gjenta mønstre på et ubevisst nivå uten å ha noen idé om hva som motiverer dem. Så hvis et familiemedlem (er) hele tiden beretter deg, er det viktig å ta deg litt tid til å tenke på hvorfor. Hvordan ble denne oppførselen opprettet? Hvor ble det lært? Dette gjør på ingen måte voldelig, sårende, avvisende eller avvisende oppførsel akseptabel, men det kan hjelpe å vite at det du opplever ikke er på grunn av hvem du er som person, det er på grunn av det de tidligere har opplevd med andre og er forevige og / eller projisere på deg.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg hater familien min
Hvis du hater familien din, er det viktig å ta deg tid til å undersøke hvorfor. Hat dukker vanligvis ikke opp fra ingenting, så hvis du sliter med å forstå dine tanker eller emosjonelle prosesser, og / eller har tanker om å skade deg selv eller andre,nå ut for støttemed en gang.
